क्या प्रेग्नेंसी के दौरान सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित होता है? जानिए एक्सपर्ट की राय

Is Climbing Stairs During Pregnancy Safe: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का बहुत खास ख्याल रखना होता है। अगर महिला जरा भी अपनी सेहत के प्रति लापरवाही करती है, तो ऐसे में न सिर्फ महिला के लिए, बल्कि यह गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए भी हानिकारक हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट का भी विशेष ध्यान रखना होता है। क्योंकि इन दिनों गर्भवती महिला जो भी खाती है, उसका असर सीधे-सीधे बच्चे पर पड़ता है। महिला के खानपान के आधार पर ही बच्चे का मानसिक-शारीरिक विकास सही तरह से होता है। इसके अलावा, महिलाआें को लाइट एक्सरसाइज करने को भी कहा जाता है। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज की मदद से महिलाएं एक्टिव रहती हैं और उनका मूड एन्हैंस होता है। कुछ बुजुर्ग लोग गर्भवती महिलाओं को सीढ़ी चढ़ने-उतरे की सलाह देते हैं। जबकि, ऐसे लोगों की कभी कमी नहीं है, जो महिलाओं को सीढ़ी में चढ़ने से मना करते हैं। सवाल उठता है, इनमें से सही क्या है? क्या महिलाओं को गर्भावस्था में सीढ़ी चढ़नी चाहिए या नहीं? आइए, इस संबंध में विस्तार से जानते हैं।

क्या प्रेग्नेंसी में सीढ़ी में चढ़ना सुरक्षित होता है?- Is Climbing Stairs During Pregnancy Safe

वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ कहती हैं, "प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए कहा जाता है कि वे फिजिकली एक्टिव रहें। इसके लिए, वॉक करना सबसे अच्छा माना जाता है। वॉकिंग की मदद से बॉडी एक्टिव रहती है और एनर्जेटिक भी बनी रहती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। लेकिन, क्या महिलाएं सीढ़िया चढ़कर-ऊपर नीचे जा सकती हैं? इस संबंध में एक्सपर्ट्स का कहना है कि निश्चित तौर पर महिलाएं सीढ़ियां चढ़ सकती हैं। लेकिन, हां उन्हें कई सारी बातों को अपने दिमाग में रखना होता है। जैसे, वे सामान्य महिलाओं की तरह बहुत सारी सीढ़ियां एक साथ नहीं चढ़ सकती हैं। खासक प्रेग्नेंसी पहली तिमाही बहुत नाजुक होती है। इन दिनों महिलाओं को सावधानीपर्वूक सीढ़ियां चढ़नी-उतरनी चाहिए। इसके अलावा, सीढ़ियां चढ़ते वक्त यह ध्यान रखें कि पैर न मुड़े। क्योंकि पैर मुड़ने की वजह से गिरने का रिस्क रहता है और गिरने पर मिसकैरेज होने के चांस रहते हैं। कुल मिलाकर, आप कह सकते हैं कि प्रेग्नेंसी में सीढ़ी चढ़ना सुरक्षित होता है। लेकिन, महिलाओं को सावधानी जरूर बरतनी चाहिए।"

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प्रेग्नेंट महिलाओं को कब सीढ़ियां नहीं चढ़नी चाहिए?- When To Stop Climbing Stairs During Pregnancy

अगार महिला की प्रेग्नेंसी नॉर्मल है, तो उनके लिए सीढ़िया चढ़ना य उतरना कोई चैलेंजिंग टास्क नहीं होता है। वे आसानी से सीढ़ियों पर चल सकती हैं। लेकिन, कुछ खास मेडिकल कंडीशन में प्रेग्नेंट महिलाओं को सीढ़ियों पर चलने से बचना चाहिए, जैसे-

• अगर पहले कभी मिसकैरेज हुआ है, तो सीढ़ियों का उपयोग न करें।
• अगर मिसकैरेज होने का रिस्क है, स्वास्थ्य समस्याएं रहती हैं, तो बेहतर है कि सीढ़ी पर चलने से बचें।
• शुरुआती तीन महीने में वजानइल ब्लीडिंग हो रही है, तो भी ऐसा नहीं करना चाहिए।
• अगर प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर पेट दर्द, पीठ दर्द और पेट निचले हिस्से में दर्द रहता है, तो सीढ़ियों के बजाय ऊपर-नीचे जाने के लिए लिफ्ट का उपयोग करें।

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प्रेग्नेंट महिलाएं सीढ़ियां चढ़ते वक्त किन बातों का ध्यान रखें- How Should Pregnant Women Climb Stairs In Hindi

सीढ़ियां चढ़ते या उतरते वक्त महिलाओं को सावधानी बरतनी चाहिए, जैसे-

• जब भी सीढ़ियां चढ़ें, रेलिंग को पकड़कर चलें। अपनी स्पीड भी धीमी रखें।
• सीढ़ियों पर चलते समय अपने दोनों हाथ खाली रखें। ज्यादा भारी सामान उठाने से बचें।
• अगर जरा भी स्वास्थ्य समस्या महसूस हो, तो सीढ़ियों का उपयोग करने से बचें।
• सीढ़ियों पर अगर पानी गिरा हो, या सीढ़ियां कंफर्टेबल न हो, तो ऐसी जगह जाने से बचें।

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