Why Do Cricketers Get Cramps: क्रिकेट के खिलाड़ियों की शारीरिक फिटनेस और मानसिक सहनशक्ति बहुत अच्छी होती है। यही कारण है कि घंटों तक मैदान पर बिना थके रन बनाना हो या फील्डिंग करनी हो, क्रिकेटर्स कभी थके हुए नहीं दिखते हैं। आपने विश्व कप 2023 (World Cup 2023) के दौरान कई ऐसे मैच देखे होंगे, जिनमें कई खिलाड़ी इंजरी या क्रैंप्स से जूझते हुए दिखे हैं। ऑस्ट्रेलिया बनाम अफगानिस्तान का मैच हो या भारत बनाम न्यूजीलैंड का सेमीफाइनल, इन मैच में ग्लेन मैक्सवेल, विराट कोहली और शुभमन गिल जैसे खिलाड़ी हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और पैर की उंगलियों में क्रैंप्स से जूझ रहे थे। आपके मन में भी यह सवाल जरूर उठता होगा कि आखिर इतने फिट होने के बावजूद इन खिलाड़ियों को मसल्स क्रैंप्स से क्यों जूझना पड़ता है। आइये इस लेख में डॉक्टर से जानते हैं कि आखिर खिलाड़ियों को खेल के दौरान क्रैंप्स क्यों आते हैं और इसका इलाज कैसे होता है?
फिट होने के बावजूद क्रिकेटर्स को क्यों आते हैं क्रैम्प?- Why Do Cricketers Get Cramps Treatment in Hindi
क्रिकेटर्स में मसल क्रैंप्स जैसी इंजरी होना आम बात है। 50 ओवर के मैच की एक इनिंग लगभग 4 घंटे में में खत्म होती है, उसके बाद दूसरी टीम भी 4 घंटों के लिए अपनी इनिंग खेलती है। मैच के दौरान खिलाड़ियों को कई तरह की स्थितियों से गुजरना पड़ता है। गर्म और ह्यूमिडिटी वाले वातावरण में मैदान पर घंटों तक खेलना और पसीना बहाना पड़ता है। इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की वजह से खिलाड़ियों को Leg Cramps का सामना करना पड़ता है।
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बाबू इश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजिशियन डॉ समीर कहते हैं कि, "खेल के दौरान शरीर से पसीना बहने के कारण डिहाइड्रेशन होता है। इसकी वजह से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है और पोटैशियम व मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की भी कमी होती है। इसकी वजह से मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है और मांसपेशियों में ऐंठन भी होती है। इन कारणों की वजह से ही खिलाड़ियों को मसल्स क्रैंप्स का सामना करना पड़ता है।"
मसल क्रैंप्स क्या है?
मसल्स क्रैंप्स को लेग क्रैंप्स, चार्ली हॉर्स जैसे नामों से भी जाना जाता है। यह परेशानी सिर्फ खिलाड़ियों को ही नहीं बल्कि किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में हो सकती है। क्रैंप्स की वजह से मांसपेशियों में तेज और असहनीय दर्द होता है और इसके कारण चलने या किसी भी मूवमेंट में परेशानी होती है। कई बार लोगों को क्रैंप्स रात में सोते समय भी आ सकते हैं। क्रिकेट, एक ऐसा खेल है जिसमें धूप व ह्यूमिडिटी वाले वातावरण में लंबे समय तक रहना पड़ता है, इसकी वजह से खिलाड़ियों में मसल क्रैंप्स की संभावना बढ़ जाती है।
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मसल क्रैंप्स के मुख्य कारण- What Causes Muscle Cramps in Hindi
खिलाड़ियों को मसल क्रैंप्स डिहाइड्रेशन और लंबे समय तक खेलने की वजह मांसपेशियों में तनाव आने के कारण होता है। मसल क्रैंप्स के कुछ मुख्य कारण इस तरह से हैं-
- शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- मांसपेशियों में थकान
- गलत पोश्चर
- शरीर में पोषक तत्वों की कमी
मसल क्रैंप्स का इलाज कैसे होता है?- Muscle Cramps Treatment in Hindi
खिलाड़ियों को मसल क्रैंप्स से बचने के लिए शरीर में पानी की कमी का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। पसीने के कारण लिक्विड के स्तर की कमी और इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस रखने के लिए उन्हें कई तरह की ड्रिंक्स पीने की सलाह भी दी जाती है। मैच से पहले रूटीन स्ट्रेचिंग, वार्म-अप, एक्सरसाइज आदि का अभ्यास करने से इसका खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा दर्द से बचने के लिए तुरंत स्प्रे का इस्तेमाल किया जा सकता है। मसल क्रैंप्स से बचने के लिए पोषक तत्वों से युक्त डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए। रोजाना व्यायाम और स्ट्रेचिंग आदि करने से भी मसल क्रैंप्स का खतरा कम होता है।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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