Moringa Powder Benefits For High BP: मोरिंगा की पत्तियां, कलियां और डंडी, सभी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती हैं। हम सभी इसका कई तरह से सेवन करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसके लिए इसमें कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स जैसे, विटामिन बी, सी, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस आदि अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। इसका नियमित सेवन से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने मदद करता है। इसलिए इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है।
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फ्री-रेडिकल्स से लड़ने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मोरिंगा बहुत फायदेमंद है। अगर हाई ब्लड प्रेशर रोगी डाइट में मोरिंगा को शामिल करें, तो इससे उन्हें बीपी कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिल सकती है। ब्लड प्रेशर रोगी मोरिंगा का सेवन कैसे कर सकते हैं और यह उनके लिए कैसे लाभकारी है, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते है....
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कंट्रोल रखने में कैसे लाभकारी है मोरिंगा- How Moringa Helps To Control Blood Pressure
डायटीशियन गरिमा के अनुसार, मोरिंगा में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, इमसें मौजूद एंटी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करते हैं। यह नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार है, जो रक्त वाहिकाओं के संकुचन और सख्त होने के कारण बनता है। साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। मोरिंगा का सेवन करने से वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है, जो हाई बीपी के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।
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डायबिटीज में मोरिंगा पाउडर का सेवन कैसे करें- How to take moringa Powder For Diabetes
- आप अपने भोजन में एक चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाकर खा सकते हैं।
- मोरिंगा की सब्जी का सेवन कर सकते हैं
- गर्म पानी में मोरिंगा पाउडर मिलाकर पी सकते हैं
- जूस या स्मूदी में मोरिंगा पाउडर मिलाकर सेवन करें
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लेकिन आपको 2 ग्राम से अधिर मोरिंगा पाउडर का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, हमेशा इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। प्रेग्नेंट और स्तनपान कराने वाली माताओं को भी डॉक्टर की सलाह के बिना इसके सेवन से बचना चाहिए।
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