How To Treat itching After Sun Exposure: सन एक्सपोजर यानी धूप में ज्यादा जाने के कारण त्वचा में खुजली या जलन हो जाती है। इसे हम सनबर्न या एलर्जी का नाम देते हैं। सन एक्सपोजर के कारण होने वाली खुजली के कई कारण हो सकते हैं। जब त्वचा, सूरज के सीधे संपर्क में ज्यादा देर रहती है, या जब आप ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं, तो त्वचा जल जाती है। सनबर्न के कारण त्वचा लाल हो जाती है और त्वचा में सूजन और खुजली महसूस होने लगती है। सूरज की यूवी रेज, त्वचा में गहराई से चली जाती हैं और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। इससे जलन और खुजली की समस्या होती है। हीट रैश के कारण भी खुजली की समस्या हो सकती हे। गर्मी से पसीना जमा हो जाता है और पसीने की ग्रंथियां अवरुद्ध हो सकती हैं जिससे हीट रैश या घमौरियां हो सकती हैं और खुजली महसूस हो सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि सन एक्सपोजर के कारण होने वाली खुजली का इलाज कैसे कर सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा ( Dr. Devesh Mishra) से बात की।
सन एक्सपोजर से होने वाली खुजली कैसे दूर करें?- How To Treat itching After Sun Exposure
1. ठंडी सिंकाई करें- Cold Compress Massage
एन एक्सपोजर के कारण होने वाली खुजली की समस्या को दूर करने के लिए ठंडी सिंकाई करें। ठंडी सिंकाई करने के लिए बर्फ को रूमाल में बांधकर प्रभावित स्थान पर हल्के हाथ से मालिश करें। इस तरह आपको आराम मिलेगा। ध्यान रखें कि सनबर्न के बाद गर्म पानी का इस्तेमाल त्वचा पर बिल्कुल न करें।
2. स्किन को हाइड्रेट रखें- Keep Skin Hydrated
त्वचा को सन एक्सपोजर से साइड इफेक्ट्स से बचाना चाहते हैं, तो मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। मॉइश्चराइजर को चुनने के लिए ऐसे इंग्रीडिएंट्स देखें जिससे त्वचा को ठंडक मिलती हो। जैसे- एलोवेरा, चंदन आदि। सुबह-शाम स्किन को साफ करके क्रीम या लोशन लगाएंगे, तो सनबर्न का असर कम कर सकते हैं।
3. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें- Use Sunscreen
सन एक्सपोजर के दौरान त्वचा को गर्मी के बुरे प्रभावों से बचाने के लिए सनस्क्रीन अप्लाई करें। एसपीएफ 30 से 40 का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर ज्यादा सनबर्न की समस्या है, तो मेडिकल हेल्प भी ले सकते हैं। अगर आपको इंफेक्शन का कोई साइन नजर आ रहा है, तो पहले डॉक्टर से सलाह ले लें।
4. कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल करें- Use Coconut Oil
सन एक्सपोजर के कारण होने वाली खुजली को दूर करने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल करें। नारियल तेल की कुछ बूंदों को लेकर स्किन पर लगाएं। हल्के हाथ से मालिश करें और रातभर के लिउ छोड़ दें। इस तरह खुजली और जलन से छुटकारा मिलेगा। कोकोनट ऑयल से स्किन हाइड्रेट भी रहती है।
5. ताजे फल और सब्जियां खाएं- Eat Fresh Fruits and Vegetables
ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें वॉटर कंटेंट ज्यादा हो। जैसे फल और सब्जियां। इनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है। सन एक्सपोजर के कारण त्वचा में होने वाली खुजली को दूर करने के लिए मसालेदार खाना न खाएं। ताजे फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इससे शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन मिलेगा और खुजली ठीक हो जाएगी।
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