Baldness in Females: पुरुषों के साथ-साथ गंजेपन की समस्या महिलाओं में भी होती है। जब दिनभर में बालों के टूटने की संख्या 100 से ज्यादा हो जाती है, तो इसे गंजेपन का लक्षण माना जाता है। गंजेपन के कारण स्कैल्प नजर आने लगता है। गंजेपन के कारण कई महिलाएं अपना कॉन्फिडेंस खो देती हैं। महिलाओं में गंजेपन की समस्या पुरुषों से थोड़ी अलग होती है। महिलाओं में स्कैल्प के आगे वाले हिस्से के बाल झड़ते हैं, जो क्राउन के आकर बनाते हुए पूरे स्कैल्प को प्रभावित करते हैं। महिलाओं में गंजेपन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे- मेनोपॉज, हार्मोनल बदलाव, पीसीओएस, अनुवांशिक इतिहास, गर्भनिरोधक गोलियों का ज्यादा सेवन और पोषक तत्वों की कमी आदि। महिलाओं में गंजेपन की समस्या को दूर करने के लिए कुछ आसान उपायों की मदद ले सकती हैं। इन उपायों को विस्तार से आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. गंजेपन को खत्म करने के लिए आंवला खाएं- Eat Amla For Baldness
डॉ प्रांजल ने बताया कि जो भी मरीज नेचुरल तरीके से गंजेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें मैं आंवला का सेवन करने की सलाह देता हूं। आंवला में विटामिन-सी, ए और अन्य गुण पाए जाते हैं जिससे बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है। एक रिसर्च के मुताबिक, आंवला का तेल लगाने से हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है। आंवला सर्दियों में आता है इसलिए इसका मुरब्बा, अचार या कैंडी बनाकर रख लें। डॉ प्रांजल ने बताया कि 40 वर्ष से ज्यादा उम्र वाले मरीज चाहें कि वो डाइट में बदलाव करके गंजेपन से छुटकारा पा लें, तो यह मुमकिन नहीं है। 30 की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म रेट धीरे-धीरे कम होने लगता है। जिन महिलाओं की उम्र कम है, उन्हें डाइट में बदलाव करने के ज्यादा फायदे मिलेंगे।
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2. गंजेपन को दूर करने के लिए वज्रासन करें- Practice Vajrasana For Baldness
गंजेपन की समस्या को दूर करने के लिए वज्रासन फायदेमंद माना जाता है। इस आसन को करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इस आसन को करने से हेयर फॉलिकल्स बढ़ाने में मदद मिलती है।
- इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं।
- अब पंजों को पीछे फैलाकर एक पैर को अंगूठे को दूसरे के ऊपर रखें।
- नितंबों को पंजों के बीच रखना है और एड़ियां, कूल्हों की तरफ रखना है।
- इस आसन का रोज अभ्यास करने से हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है।
3. इन पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें- Eat Nutrients Rich Diet
डॉ प्रांजल ने बताया कि गंजेपन को दूर करने के लिए नए बालों का उगना जरूरी है। कई बार पोषक तत्वों की कमी के कारण गंजेपन की समस्या होती है। इसे दूर करने के लिए आयरन रिच फूड्स खाएं। आयरन की कमी से भी बाल झड़ने लगते हैं। अंडा, साबुत अनाज, बीन्स, सूखे फलों में आयरन पाया जाता है। इसी तरह बालों के लिए जिंक जरूरी है। फलियां, नट्स और साबुत अनाज में जिंक पाया जाता है। इसके अलावा विटामिन-बी3, विटामिन-ए, डी और सी को भी डाइट में शामिल करें।
4. स्कैल्प पर लगाएं मेथी- Apply Methi on Scalp
महिलाओं में गंजेपन की समस्या को दूर करने के लिए मेथी का इस्तेमाल करें। एंड्रोजन हार्मोन के बढ़ने से बाल झड़ते हैं। वहीं मेथी, एंड्रोजन हार्मोन को नियंत्रित कर बालों को हेल्दी रखता है। हफ्ते में एक बार स्कैल्प पर मेथी का पेस्ट लगाएं। धीरे-धीरे हेयर ग्रोथ शुरू हो जाएगी। कई लोग मेथी के पानी का सेवन भी करते हैं। ऐसा करना भी लाभदायक है। लेकिन मेथी की तासीर गर्म होती है इसलिए ज्यादा मात्रा में मेथी का पानी नहीं पीना चाहिए।
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5. अरंडी का तेल लगाएं- Use Castor Oil For Baldness
गंजेपन की समस्या को कम करने के लिए अरंडी का तेल लगाना फायदेमंद माना जाता है। अरंडी तेल की 2 चम्मच को नारियल तेल की 1 चम्मच के साथ मिलाएं। इस तेल को हल्का गर्म करने के बाद स्कैल्प पर लगा लें। अरंडी के तेल में ओमेगा-6 एसेंशियल फैटी एसिड होता है। यह बालों और जड़ों को मजबूत बनाता है। इस उपाय से डैंड्रफ कम करने में भी मदद मिलती है।
इस लेख में बताए उपाय गंजेपन की समस्या को कम करने में मदद करते हैं। यह उपाय उनके लिए कारगर नहीं है जिनके सिर पर बाल नहीं है। लेकिन अगर कोई गंजेपन की पहली स्टेज पर है, तो उसे इन उपायों से गंजापन दूर करने में मदद मिलेगी।
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