गर्भावस्था एक हर महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण पड़ाव होता है। इसमें हर महिला को कुछ खास अनुभव होते हैं। लेकिन, कुछ महिलाओं को इस समय थोड़ी मुश्किलों का भी सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, गर्मी के कारण महिलाओं के शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में महिलाओं को डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। साथ ही, इसमें महिलाओं को कई अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए प्रेग्नेंसी में शरीर के तापमान को सही रखना बेहद जरूरी हो जाता है। इस लेख में स्री रोग विशेंषज्ञ डॉ. विभा बंसल से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में ओवरहीटिंग के क्या कारण होते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
प्रेग्नेंसी में ओवहीटिंग के कारण क्या होते हैं? Causes Of Overheating In Pregnancy In Hindi
- गर्भावस्था के 34वें सप्ताह तक पहुंचने तक आपके रक्त की मात्रा लगभग 50% बढ़ जाती है। जिस वजह से शरीर के तापमान बढ़ सकता है।
- आप इस दौरान अधिक गर्म महसूस कर सकती हैं, क्योंकि आपकी रक्त वाहिकाएं फैलती हैं और त्वचा की सतह के करीब आती हैं।
- जब आप अपने आठवें सप्ताह तक पहुंचती हैं, तब तक आपका हृदय अधिक मेहनत करता है और 20% अधिक रक्त पंप करता है। जिसकी वजह से भी महिलाओं का बॉडी टेम्परेचर बढ़ सकता है।
- आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए अधिक ऊर्जा पैदा करने के लिए गर्भावस्था के दौरान आपकी मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाती है। इससे शरीर का टेम्परेचर अधिक भी हो सकता है।
- बढ़ते हुए भ्रूण द्वारा छोड़ी गई शरीर की गर्मी आमतौर पर मां के शरीर द्वारा अवशोषित कर ली जाती है। यह प्रक्रिया मुख्य रूप से आपके तीसरे तिमाही में होती है।
- इसके अलावा बुखार के कारण भी प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
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प्रेग्नेंसी में ओवरहीटिंग से बचने के क्या उपाय होते हैं? Prevention Tips For Overheating In Pregnancy In Hindi
हाइड्रेटेड रहें
गर्भावस्था के दौरान ओवरहीटिंग को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है हाइड्रेशन स्तर को सही बनाए रखना। पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं, कम से कम आठ से दस गिलास पीने का लक्ष्य रखें। हाइड्रेटेड रहने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और पसीने से खोए हुए तरल पदार्थ की आवश्यकता पूर्ति होती है। पर्याप्त पानी पीने के लिए आप कहीं भी जाए तो साथ में पानी की बोतल अपने पास रखें। इसके अलावा, आप फ्रूट जूस भी पी सकती हैं।
घर के टेम्परेचर को नॉर्मल बनाएं
गर्मियों में पसीने के कारण महिलाओं की ओवरहीटिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप कमरे में वेंटिलेशन को बनाएं रखें। साथ ही, यदि कमरे में लू या गर्म हवा आ रही हो, तो खिड़कियां दोपहर तक बंद करके रखें। अगर घर में एसी न हो, तो पंखों से कमरे के तापमान को सामान्य बनाएं।
आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मियों में ज्यादा चिपके हुए कपड़े न पहनें। सूती कपड़े पहनने से शरीर का पसीना तेजी से सूख जाएगा। इसके अलावा, हल्के रंग के कपड़े ही पहने, क्योंकि हल्के कपड़ों में बॉडी का टेम्पेचर नॉर्मल बनता है।
धूप में बाहर न निकलें
धूप में बार-बार बाहर निकलने से आपकी बॉडी का टेम्परेचर बढ़ सकता है। प्रेग्नेंसी में बॉडी के तापमान को नियमित बनाएं रखने के लिए आप धूप में बाहर जाने से बचें।
नॉर्मल पानी से नहाएं
बॉडी टेम्परेचर को नॉर्मल बनाने के लिए ठंडे पानी से नहाने से बचें। इसकी जगह पर आप नॉर्मल पानी का इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपको किसी तरह की परेशानी नहीं होगी।
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प्रेग्नेंसी में शरीर के तापमान को नॉर्मल बनाएं रखें। यदि गर्मी आवश्यक हो तभी बाहर जाएं। इसके अलावा, बाहर निकलते समय मुंह और सिर को कपड़े से कवर करें।