How To Lose Stuck Weight: आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बन गई है। ज्यादा वजन होने से कई बीमारियां जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुडी समस्याएं होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता हैं। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ सही लाइफस्टाइल को भी फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार इतना सब कुछ करने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है। कई बार वजन एक नंबर पर आकर रूक जाता है, जिस कारण व्यक्ति काफी परेशान हो जाता है। कई बार वजन कम न होने के कारण कई लोग लंबे समय तक डाइटिंग भी करने लगते है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप भी अपने रूके हुए वजन से परेशान है, तो Muntaha Nutritionist & Dietitian ने सोशल मीडिया पर एक विडियो शेयर की है, जिसमें वह महीनों से रुके हुए वजन को कम करने की टिप्स के बारे में बता रही हैं।
1. हेल्दी डाइट
अगर आप भी वजन को कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा ले रही है और वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है,तो इसके कारण शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ऐसे में वजन को कम करने के लिए कैलोरी इनटेक को बढ़ाएं। डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें।
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2. विटामिन डी की कमी
लंबे समय तक हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल को फॉलो करने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है,तो इसका कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर से पूछकर विटामिन डी की कमी की जांच अवश्य कराएं। विटामिन डी की कमी के कारण वजन कम नहीं होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी पूरा होने पर वजन कम होता है।
3. कैलोरी का अधिक सेवन
बहुत से लोग वजन, तो कम करना चाहते है लेकिन कई बार हेल्दी दिखने वाले फूड्स का अधिक मात्रा में सेवन से शरीर में कैलोरी की अधिकता हो जाती है। जिस कारण वजन कम होने का नाम नहीं लेता है। ऐसे में ऐसी चीजों का कम सेवन करे, जिसमें कलोरी की अधिक मात्रा हो।
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4. सही लाइफस्टाइल
रूके हुए वजन को कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ सही लाइफस्टाइल को फॉलो करना भी जरूरी होता है। सही लाइफस्टाइल फॉलो करने से वजन कम होता है और शरीर की स्ट्रेथ भी बढ़ती है। सही लाइफस्टाइल फॉलो करने के लिए नियमित एक्सरसाइज के साथ वॉक जरूर करें।
रुके हुए वजन को कम करने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले एक्सपर्ट की मदद अवश्य लें।
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