Causes of Weight Gain At Workplace- ऑफिस जाने वाले लोगों में वजन बढ़ना या बेली फैट की समस्या आम हो गई है। ऑफिस का काम खत्म करके घर के लिए निकलने की जल्दी में अक्सर लोग ऑफिस में अपनी कुर्सी पर घंटों गुजार देते हैं। ऐसे में लगातार बढ़ता वजन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऑफिस में काम करने के दौरान वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं, जिन्हें आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके कंट्रोल या कम कर सकते हैं। ऐसे में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके ऑफिस में वजन बढ़ने के कारण (Why Do People Gain Weight At Work) और इसे कम करने के टिप्स शेयर किए हैं।
ऑफिस में बैठे रहने से वजन क्यों बढ़ता है? - Why Do People Gain Weight At Working Places in Hindi?
ऑफिस में 9 से 6 बजे तक काम करने के दौरान अधिकतर लोग ज्यादातर एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं, जिसके कारण उनके शरीर में कैलोरी कम मात्रा में बर्न होती है। शरीर में कम कैलोरी बर्न होने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इतना ही नहीं ऑफिस में काम करते समय अक्सर आप कुछ न कुछ खाते या पीते रहते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं, क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म (Metabolism) भी धीमा हो जाता है। एक ही स्थान पर ज्यादा देर बैठे रहने की आदत के कारण कैलोरी बर्न होने के स्थान पर शरीर में जमा होने लगती है और फैट में बदल जाती है। 9-5 की जॉब में लगातार बैठे रहने के चलते लोगों की कैलोरी बर्न नहीं हो पाती हैं, जिसके चलते उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं, 8-9 घंटे की शिफ्ट करने के बाद कई बार शख्स इतना थक जाता है कि वह चाहकर भी अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाता है। ऐसे में मोटापे की समस्या लगातार बढ़ने लगती है।
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ऑफिस जॉब में वजन बढ़ने से कैसे रोकें? - How Do You Maintain Weight At An Office Job in Hindi?
1. घर से निकलने से पहले नाश्ता करना न भूलें। नाश्ता करके ऑफिस जाने से आपकी फूड क्रेविंग कम होती है और आप लंच से पहले यानी 11 या 12 बजे कोई स्नैक्स नहीं खाते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।
2. कई लोग ऑफिस पहुंचने के साथ एक कप चाय या कॉफी और स्मोकिंग से करते हैं, लेकिन वजन कंट्रोल में रखने और स्वस्थ रहने के लिए आप अपने काम की शुरुआत नारियल पानी, शरबत या कोई भी अपनी पंसद का फल खाने से करें। ऐसा करने से बाद में होने वाली नींद आने, सुस्ती और ब्लोटिंग की समस्या को कम किया जा सकता है।
3. शाम को काम करने के बीच हल्की भूख लगती है, जिसे शांत करने के लिए आप शाम 4 से 6 बजे के बीच हेल्दी ब्रेकफास्ट जैसे मूंगफली, आम, केला या ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। ऐसा करने से आप रात को हल्का खाना खाते हैं, जो आरामदायक नींद और हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है।
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ऑफिस में काम के दौरान वजन बढ़ने से रोकने के लिए कोई करें कि ज्यादा देर एक ही स्थान पर न बैठें और ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करें।
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