Spinal Pain Home Remedies: रात को नींद में गलत तरीके से सोने की वजह से पीठ में दर्द हो सकता है। दरअसल, बैठने के गलत तरीके और रीढ़ की हड्डी में होने वाली समस्या की वजह से आपको बैठने और चलने में परेशानी हो सकती है। इस समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं। पीठ में दर्द आपको किसी भी काम में मन नहीं लगता है, साथ ही आप काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं। यदि, आपको भी रीढ़ की हड्डी या पीठ में दर्द महसूस होता है, तो ऐसे में आप कुछ एक्सरसाइज व घरेलू उपायों को अपनाकर पीठ के दर्द को कम कर सकते हैं। आगे स्पाइन स्पेशिलिस्ट डॉ. हरीश कुमार से जानते हैं रीढ़ की हड्डी में दर्द होने के कारण और इससे बचाव के उपाय।
रीढ़ की हड्डी में दर्द के सामान्य कारण - Causes Of Spinal Pain In Hindi
- स्कोलियोसिस: रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन होने पर स्कोलियोसिस हो सकता है। इससे आपको पीठ में दर्द होता है। साथ ही बैठने में भी परेशानी होती है।
- स्पाइनल स्टेनोसिस: स्पाइनल कैनाल का संकुचन रीढ़ की हड्डी को संकुचित कर सकता है, जिससे दर्द, कमजोरी और सुन्नता हो सकती है।
- संक्रमण: रीढ़ की हड्डी में संक्रमण होने पर भी आपको दर्द हो सकता है। हालांकि यह एक दुर्लभ समस्या है।
- गलत पोजीशन में बैठना: लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने के दौरान गलत पोश्चर से पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है और असुविधा हो सकती है।
- शारीरिक गतिविधियों में कमी: शारीरिक गतिविधि में कमी रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है, जिससे आपको दर्द हो सकता है।
- मोटापा: अधिक वजन के कारण रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे संभावित रूप से रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है।
रीढ़ की हड्डी में दर्द में क्या लक्षण महसूस होते है? - Symptoms Of Spinal Pain In Hindi
- कमर के निचले हिस्से में दर्द
- बैठते समय दर्द होना
- उठते समय पीठ में दर्द होना
- लेटते समय कमर में दर्द
- चलने में परेशानी होना, आदि।
रीढ़ की हड्डी के दर्द को कैसे कम करें? How To Treat Spinal Pain In Hindi
- बर्फ की बोतल - बर्फ की बोतल से आप रीढ़ की हड्डी पर घुमाते रहें। जब स्किन लाल होने लगे तो कुछ सेकेंड के लिए रूक जाए। इसके उपाय को दिन में एक बार करें।
- लहसुन का पेस्ट - लहसुन का पेस्ट बनाएं और इसे एलम्यूनियम फोइल में रखें और प्रभावित हिस्से पर लगाएं। इसके बाद पैरों के तलवों को जोड़ें। कुछ मिनट इसी पोजीशन में रहें इससे आपको दर्द में राहत मिलती है।
- ताड़ासन - इसे करने के लिए आप सीधे खड़े हो जाए और हाथों को ऊपर करते हुए पंजों के बल पर खड़े हों और शरीरो ऊपर की ओर धकलें। इससे रीढ़ की हड्डी के दर्द में आराम मिलता है।
इसे भी पढ़ें: रीढ़ की हड्डी में अंदरूनी चोट लगने पर दिख सकते हैं ये 5 लक्षण, बिना देरी किए तुरंत कराएं इलाज
View this post on Instagram
इसके अलावा आप कुछ एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको किसी अन्य व्यक्ति की जरूर हो सकती है। इस उपाय को करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
Read Next
Winter Asthma Attacks: सर्दी में अस्थमा रोगियों में बढ़ जाता है अटैक का जोखिम, जानें बचाव के उपाय
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version