प्रेग्नेंसी में होती है यूरिन लीकेज की समस्‍या, तो जानें ब्लैडर (मूत्राशय) को खाली करने का सही तरीका

How to Empty Bladder Fully During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिनमें से एक मुख्‍य बदलाव है मूत्राशय (ब्लैडर) पर अतिरिक्त दबाव पड़ना। गर्भाशय (यूट्रस) का आकार जैसे-जैसे बढ़ता है, वह मूत्राशय (ब्लैडर) पर दबाव डालता है, जिससे बार-बार पेशाब जाने की जरूरत महसूस होती है। समय पर ब्‍लैडर खाली न कर पाने की स्‍थ‍ित‍ि में मह‍िलाओं को यूर‍िन लीकेज की समस्‍या का भी सामना करना पड़ता है। इससे उन्‍हें शर्मि‍ंदगी का एहसास होता है। इसल‍िए, मूत्राशय को सही तरीके से और पूरी तरह खाली करना जरूरी होता है ताकि इंफेक्‍शन, असुविधा  और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके। इस लेख में हम जानेंगे प्रेग्नेंसी के दौरान, ब्लैडर (मूत्राशय) को खाली करने का सही तरीका। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के झलकारीबाई हॉस्‍प‍िटल की वर‍िष्‍ठ गाइनोकॉलोज‍िस्‍ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।

प्रेग्नेंसी में ब्लैडर को खाली करने का सही तरीका- How to Empty Bladder Fully During Pregnancy

प्रेग्नेंसी के दौरान मूत्राशय की समस्या होना आम बात है। गर्भाशय का विस्तार होने से,  मूत्राशय पर दबाव पड़ता है, जिससे ब्लैडर को पूरी तरह से खाली करना मुश्‍क‍िल हो सकता है। इस वजह से महिलाओं को अक्सर लगता है कि उन्होंने यूर‍िन पूरी तरह से पास किया है, लेकिन मूत्राशय में अभी भी कुछ बचा रह सकता है। इससे मूत्राशय में संक्रमण (यूटीआई) का खतरा बढ़ सकता है और असहजता हो सकती है। जानें ब्‍लैडर को पूरी तरह से खाली करने के ल‍िए सही तरीका-

बाथरूम जाने की आदत बनाएं- Go To Washroom Frequently 

प्रेग्नेंसी में हर 2-3 घंटे में बाथरूम जाने की आदत डालें, चाहे पेशाब करने की तीव्र इच्छा हो या न हो। बार-बार पेशाब करने से मूत्राशय में मूत्र जमा नहीं होगा और उसे खाली करना आसान हो जाएगा।

पेशाब के दौरान आगे की ओर झुकें- Leaning Forward For Urination

पेशाब करते समय थोड़ा आगे की ओर झुकें। इससे मूत्राशय पर हल्का दबाव पड़ेगा और वह पूरी तरह से खाली हो सकेगा। इस प्रक्रिया को 'डबल वॉयडिंग' कहा जाता है, जहां आप पेशाब करने के बाद थोड़ा रुक कर फ‍िर से कोशिश करती हैं कि मूत्राशय पूरी तरह खाली हो जाए।

इसे भी पढ़ें- अक्‍सर करना पड़ता है यूरिन लीकेज का सामना? डॉक्टर से जानें राहत पाने के तरीके

बॉडी पोजीशन का ध्यान रखें- Check Your Body Position

प्रेग्नेंसी के दौरान जब आप बैठती हैं या लेटती हैं, तो कोशिश करें कि आपका बॉडी पोजीशन ऐसा हो कि मूत्राशय पर कम से कम दबाव पड़े। सोते समय बाईं ओर लेटना मूत्राशय पर दबाव कम करने में मदद करता है। इससे न केवल मूत्राशय बल्कि गर्भाशय और किडनी पर भी दबाव कम होता है।

पेशाब करते समय जल्दबाजी न करें- Stay Relaxed While Urinating

पेशाब करते समय आराम से बैठें और गहरी सांस लें। यह आपके शरीर को आरामदायक स्थिति में लाने में मदद करेगा, जिससे मूत्राशय बेहतर तरीके से खाली हो सकता है। पेशाब करने की प्रक्रिया को जल्दबाजी में न करें, बल्‍क‍ि आराम से पूरा करें।

पर्याप्त मात्रा में पानी प‍िएं- Drink Adequate Amount of Water

पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे मूत्राशय को नियमित रूप से साफ रखने में मदद मिलती है। हालांकि, ज्यादा पानी पीने का मतलब यह नहीं है कि मूत्राशय पर और ज्यादा दबाव पड़ेगा, बल्कि इससे यूटीआई (Urinary Tract Infection) के खतरे को कम किया जा सकता है। रोज 8-10 गिलास पानी पीना चाह‍िए।

प्रेग्नेंसी के दौरान, ध्‍यान रखें क‍ि पेशाब के बाद हमेशा साफ-सफाई बरकरार रखें और प्राइवेट पार्ट्स को ड्राई रखें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से उच‍ित सलाह लें। इन टिप्स का पालन करके आप प्रेग्नेंसी में मूत्राशय से जुड़ी समस्याओं से बच सकती हैं। 

उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।