Peanut Butter for Weight Gain in Hindi: मूंगफली पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए अधिकतर लोग मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। कोई मूंगफली को भूनकर खाता है, तो कोई इसका बटर बनाकर खाता है। खासकर, जिन लोगों का वजन कम होता है, उन्हें मूंगफली का बटर यानी पीनट बटर खाने की सलाह दी जाती है। दरअसल, पीनट बटर में कैलोरी, प्रोटीन और फैट काफी अधिक होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके वजन को बढ़ाने में मदद (Peanut Butter for Weight Gain in Hindi) कर सकते हैं। आपको बता दें कि 1 चम्मच पीनट बटर में लगभग 500 कैलोरी पाई जाती है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो पीनट बटर को कई तरीकों से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर कैसे खाएं? या फिर वजन बढ़ाने के लिए मूंगफली के मक्खन का उपयोग कैसे करें (How to Use Peanut Butter for Weight Gain in Hindi)?
वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर कैसे खाएं?- How to Eat Peanut Butter for Weight Gain in Hindi
1. सैंडविच और पीनट बटर
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो सैंडविच पर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं। इसके लिए आप ब्राउन ब्रेड से बना सैंडविच लें और इस पर पीनट बटर लगाएं। फिर रोज सुबह नाश्ते में खा लें। आप चाहें तो पीनट बटर को ओट्स या दलिया के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। इसके अलावा अगर आप नाश्ते में वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन शेक पीते हैं, तो इसमें मूंगफली का मक्खन मिलाकर पीना ज्यादा लाभकारी हो सकता है।
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2. दूध और पीनट बटर
वजन बढ़ाने के लिए आप दूध में भी पीनट बटर मिलाकर ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें और इसमें 1-2 चम्मच पीनट बटर या मूंगफली का मक्खन मिला लें। अगर वजन बढ़ाने के लिए मिल्कशेक बना रहे हैं, तो इसके लिए फुल फैट वाला दूध लें। इससे आपको अधिक कैलोरी मिलेगी, जिससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आप चाहें तो इसमें डार्क चॉकलेट भी मिक्स कर सकते हैं।
3. शहद और पीनट बटर
अगर आप दुबले-पतले और कमजोर है, तो पीनट बटर को शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं। आप रोजाना शहद के साथ मिलाकर पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। पराठे और रोटी में शहद और पीनट बटर को लगाकर खाना काफी फायदेमंद हो सकता है। ॉ
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4. पीनट बटर और फ्रूट्स
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो फ्रूट्स के साथ मिलाकर भी पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप सीजनल फलों को काटकर एक कटोरी में रख लें, फिर इसमें ऊपर से पीनट बटर डालें और खा लें। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन मिलेगा।
