हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए इस तरह खाएं काली मिर्च, मिलेगा आराम

Black Pepper To Reduce High Blood Pressure: दुनियाभर में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। लाइफस्टाइल में हुए बदलाव का असर सेहत पर देखने को मिलता है। हर साल हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है। इससे बचने के लिए लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करने की सलाह दी जाती है। लगभग हर भारतीयों के घरों में काली मिर्च पाई जाती है। इसका उपयोग खाने में किया जाता है। लेकिन, क्या आपको पता है कि काली मिर्च के सेवन से आप ब्लड प्रेशर की समस्या को भी कंट्रोल कर सकते हैं। आयुर्वेदाचार्य दीपिक कुमार के अनुसार काली मिर्च से आप हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं। काली मिर्च में पाए जाने वाले तत्व शरीर की कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान करते हैं। साथ ही, यह नसों को फैलाने में सहायक होती है, जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या में आराम मिलता है। 

हाई ब्लड प्रेशर को दूर करने के लिए काली मिर्च के फायदे - Benefits Of Black Pepper To Reduce High Blood Pressure In Hindi    

पाइपरिन से भरपूर

काली मिर्च में पिपेरिन नामक कम्पाउंड पाया जाता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ही हार्ट के लिए भी फायदेमंद होता है। पाइपरिन नसों को आराम देने और नसों को सिकोड़ने वाले एंजाइमों को रोकने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से काली मिर्च खाने से ब्लड प्रेशर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है। 

एंटीऑक्सीडेंट गुण 

काली मिर्च एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड और एस्कॉर्बिक एसिड शामिल होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने का काम करते हैं। फ्री रेडिकल्स शरीर को हेल्दी सेल्स को डैमेज कर सकते हैं। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर का भी कारण बन सकते हैं। 

सूजनरोधी प्रभाव

पुरानी सूजन अक्सर हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ी होती है। काली मिर्च में सूजन को कम करने वाले एंजाइम्स पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने और हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। डाइट में काली मिर्च को शामिल करने से सूजन को कम किया जा सकता है। 

वासोडिलेशन

वासोडिलेशन की वजह से काली मिर्च नसों को फैलाने का काम कर सकती हैं। वासोडिलेशन एक ऐसी प्रक्रिया जो रक्त को अधिक आसानी से सर्कुलेट करने में मदद करती है। इससे ब्लड प्रेशर की समस्या को कम किया जा सकता है। इसे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। 

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए किस तरह खाएं काली मिर्च - How To Eat Black Pepper To Control High Blood Pressure In Hindi 

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में आप काली मिर्च का सेवन कर सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार आप खाली पेट सुबह करीब दो गिलास पानी में करीब एक से दो काली मिर्च को कूटकर डालें। इसके बाद पानी को थोड़ा उबाल लें। कुछ देर बाद गैस को बंद करें और जब पानी गुनगुना हो जाए तो इसे पिएं। इस पानी सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपको हाई ब्लड प्रेशर में आराम मिलने लगेगा। 

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काली मिर्च आपके शरीर के मोटापे को दूर करने में भी सहायक हो सकती है। इसका सेवन करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। कई बार ब्लड प्रेशर काफी अधिक होता है। इससे आपको अन्य समस्या हो सकती है। सर्दियों में काली मिर्च आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करती हैं।