प्रेगनेंसी में बादाम खाना है फायदेमंद, मगर पहले एक्सपर्ट से जान लें इसका सही तरीका

Pregnancy and Almonds: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को हमेशा हेल्दी खाना खाने की सलाह दी जाती है। प्रेग्नेंट महिलाओं से कहा जाता है कि वह अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिसमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की प्रचुर मात्रा हो। प्रेग्नेंट महिला से ये सब बातें इसलिए कहीं जाती ताकि वह स्वास्थ्यवर्धक खाना खाएं और गर्भ में पलने वाले शिशु का सही तरीके से विकास हो सके। प्रेग्नेंट महिलाओं से विशेष तौर पर बादाम खाने की सलाह दी जाती है। लगभग 1 साल पहले की ही बात है जब मैं प्रेग्नेंट थी, तब मेरे हसबैंड कई तरह की डिशेज में बादाम डालकर मुझे खिलाते थे। बादाम का हलवा, बादाम की खीर, कच्चे बादाम और काली मिर्च वाले बादाम भी मैंने प्रेगनेंसी के शुरुआती दौर में खूब खाए। हालांकि इस दौरान मैं प्रेगनेंसी के दौरान बादाम किस तरह खाना चाहिए,एक दिन में मुझको कितने बादाम खाने चाहिए इसको लेकर काफी कंफ्यूजन में थी। अगर आप प्रेग्नेंट हैं और बादाम खाने को लेकर कंफ्यूजन में हैं तो आइए आज इस लेख में जानते हैं प्रेगनेंसी में बादाम खाने का सही तरीका क्या है। इस बारे में जानकारी दी है पुणे के उमंग हॉस्पिटल की गायनेकोलॉजिस्ट डॉक्टर आशा गवड़े ने।

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क्या है प्रेगनेंसी में बादाम खाने का सही तरीका?- What is the Right Way to Eat Almonds During Pregnancy?

डॉ. आशा गवड़े ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बताया है कि प्रेगनेंसी में बादाम खाने का सही तरीका क्या है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार प्रेग्नेंसी में महिलाओं को सिर्फ पानी में भिगोए हुए बादाम का ही सेवन करना चाहिए। भिगोए हुए बादाम का सेवन करने से सारे पोषक तत्व गर्भवती महिला और गर्भ में पलने वाले शिशु को मिलते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार, प्रेग्नेंट महिलाओं को बादाम को पानी में 6 से 7 घंटे के लिए भिगोना चाहिए। जब बादाम पानी में पूरी तरह फूल जाए तो उसका छिलका उतार कर ही खाना चाहिए। दरअसल, बादाम के छिलकों में टैनिन मौजूद होता है जो पोषण के अवशोषण को कम करता है। इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को हमेशा भीगे हुए बादाम छिलका उतारकर ही खाने चाहिए।

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प्रेग्नेंट महिला को एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?- How Many Almonds Should Pregnant Woman Eat in a Day?

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार प्रेग्नेंट महिलाओं को एक दिन में 4 से 5 पीस बादाम खाने चाहिए। प्रेगनेंसी में ज्यादा बादाम का सेवन करने से गैस, पेट में दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

प्रेगनेंसी में बादाम कब खाना चाहिए?- Best Time to Eat Almonds During Pregnancy

डॉक्टर की मानें तो प्रेग्नेंट महिलाएं गर्भावस्था के पहले महीने से लेकर डिलीवरी के बाद तक बादाम का सेवन कर सकती हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि प्रेगनेंसी में अगर सुबह खाली पेट बादाम का सेवन किया जाए तो यह ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। उम्मीद करते हैं इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको प्रेगनेंसी में बादाम का सेवन करने का सही तरीका पता चल गया होगा।

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