How to Delay Ejaculation and Last Longer in Bed in Hindi: आजकल खराब और अनियंत्रित जीवनशैली फॉलो करने से लोगों में सेक्स से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में लोग इरेक्टाइल डिसफंक्शन से लेकर शीघ्रपतन और स्पर्म से जुड़ी समस्या से परेशान हैं। वहीं, अधिकांश लोग इस विषय पर खुलकर बात करने से डरते हैं या संकोच करते हैं। जबकि, कई बार डॉक्टर से बात करने मात्र से सेक्स संबंधी समस्याओं से निजात पाई जा सकती है। आजकल पुरुषों में जल्दी इजैकुलेशेन (वीर्यपात) की समस्या भी बढ़ने लगी है। पुरुषों में जल्दी वीर्यपात होने को कई बार उनकी फर्टिलिटी से भी जोड़कर देखा जाता है। हालांकि, यह कोई गंभीर समस्या नहीं है।
कई बार स्ट्रेस, एंग्जाइटी और खराब लाइफस्टाइल के चलते ऐसा हो सकता है। लेकिन, अगर आप जल्दी इजैकुलेशन होने से परेशान हैं तो ऐसे में इसका इलाज कराना आवश्यक हो जाता है। समय से इलाज शुरू कर देने पर आपकी समस्या कम हो जाने के आसार बढ़ जाते हैं। आइये Zynova Shalby अस्पताल की गाइनेकोलॉजिस्ट डॉ. श्वेता लालगुडी से जानते हैं पुरुषों में जल्दी इजैकुलेशन को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए? (How to Delay Ejaculation in Hindi) -
जल्दी इजैकुलेशन को ठीक करने के लिए क्या करें? (How to Delay Ejaculation in Hindi)
1. खतना कराएं (Circumcision to Delay Ejaculation in Hindi)
देखा जाए तो खतना कराना सेक्स को और आसान बनाने का काम करता है, लेकिन कुछ लोगों में खतना नहीं कराना सेक्स से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए अगर आप शीघ्रपतन या जल्दी होने वाले इजैकुलेशन से परेशान हैं तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करके खतना करा सकते हैं। फोरस्किन हटने के बाद कई बार यह समस्या ठीक हो सकती है।
2. पेल्विक फ्लोर की एक्सरसाइज करें (Pelvic Floor Exercises to Delay Ejaculation in Hindi)
अगर सेक्स करते समय आपका वीर्यपात सामान्य से जल्दी हो जाता है तो इसका मतलब आपको अपने पेल्विक फ्लोर यानि कमर के निचले हिस्से को मजबत करने की जरूरत है। आमतौर पर पेल्विक फ्लोर के कमजोर होने पर सेक्स से जुड़ी समस्याएं (Pelvic and Kegal Excercises Benefits) देखी जाती हैं। अगर आप सेक्स को लंबे समय तक इंजॉय करना चाहते हैं तो कीगल और थाई एक्सरसाइज करने पर जोर दें।
3. लाइफस्टाइल में करें बदलाव (Lifestyle Changes to Delay Ejaculation in Hindi)
लाइफस्टाइल में बदलाव करना सेक्स संबंधी समस्याओं को ठीक करने में काफी मददगार होता है। लाइफस्टाइल खराब होने से कई बार इरेक्टाइल डिसफंक्शन के साथ-साथ शीघ्रपतन का भी कारण बन सकता है। वहीं, हेल्दी डाइट लेने, नियमित एक्सरसाइज करने और स्मोकिंग छोड़ने से आपके प्रीमैच्योर इजैकुलेशन की समस्या ठीक हो सकती है।
4. सेक्शुअल तकनीक (Sexual Techniques to Delay Ejaculation in Hindi)
अगर आपको जल्दी वीर्यपात (How to Improve Premature Ejaculation) होने की समस्या है तो ऐसे में आप कुछ सेक्शुअल तकनीकों को अपनाकर आप सामान्य समय के लिए सेक्स कर सकते हैं। कुछ मामलों में डॉक्टर आपको हस्तमैथुन करने के साथ ही स्टार्ट स्टॉप तकनीक का इस्तेमाल करने की सलाह दे सकते हैं। वहीं, कई बार स्ट्रेस फ्री होकर लंबी सांस लेना भी आपके सेक्स के प्रदर्शन को बढ़ा सकती है।
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5. पार्टनर से करें बात (Talk to Partner Delay Ejaculation in Hindi)
अगर आप प्री-मैच्योर इजैकुलेशन को लेकर परेशान हैं तो ऐसे में सबसे पहले अपने पार्टनर से बात करें। ऐसी स्थिति में घबराने या शर्मिंदगी महसूस करने के बजाय आपको अपने पार्टनर से सेक्स को लेकर खुलकर बात करनी चाहिए। कई बार अलग-अलग तकनीक और सेक्स करने की पोजिशन बदलना भी इस समस्या में मददगार हो सकती है।