बॉडी शेमिंग के कारण हो सकती है मानसिक बीमारियां, साइकोलॉजिस्ट बता रहे हैं इससे उबरने का तरीका

बॉडी शेमिंग क्या है?- What is Body Shaming

पुणे के पिंपरी स्थित डीपीयू सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के मनोचिकित्सा विभाग की प्रोफेसर और एचओडी डॉ. अर्चना जावड़ेकर (Dr Archana Javadekar, Professor and HOD, Department of Psychiatry, at DPU Super Specialty Hospital Pimpri, Pune) के अनुसार, बॉडी शेमिंग का मतलब होता है किसी व्यक्ति के शरीर की बनावट, रंग, आकार या वजन को लेकर उसे अपमानित या शर्मिंदा करना। अक्सर लोग दोस्तों के साथ मजाक, सोशल मीडिया और तानों के जरिए किसी व्यक्ति की बॉडी शेमिंग की जाती है। बॉडी शेमिंग चाहे प्रत्यक्ष हो या सूक्ष्म, एक व्यापक समस्या है जो किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

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बॉडी शेमिंग के कारण होने वाली मानसिक बीमारियां- Mental illnesses caused by body shaming

डॉ. अर्चना जावड़ेकर का कहना है कि बॉडी शेमिंग सिर्फ किसी व्यक्ति को शारीरिक रूप से नहीं बल्कि मानसिक तौर पर गंभीर असर डालती है। बॉडी शेमिंग के लिए मानसिक तौर पर तैयारियां न की जाए, तो ये गंभीर रूप धारण कर सकती है। बॉडी शेमिंग के कारण कई प्रकार की मानसिक बीमारियां भी हो सकती हैं।

1. डिप्रेशन- Depression

किसी व्यक्ति के वजन और रंग पर बार-बार की गई टिप्पणियां मन में नेगेटिविटी भर देती हैं। इससे व्यक्ति खुद को हीन समझने लगता है और अकेला महसूस करता है। जिससे डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारी देखी जाती है। इस परिस्थिति में व्यक्ति को रात को नींद न आने, भूख की कमी और आत्महत्या जैसे विचार की परेशानी देखी जाती है।

2. बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर - Body Dysmorphic Disorder - BDD

दूसरों के कमेंट के कारण दिमाग में आए नेगेटिव विचारों के कारण कई लोगों में बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर की परेशानी देखी जाती है। इसमें व्यक्ति अपने शरीर में ऐसे दोष महसूस करता है जो असल में नहीं होते। व्यक्ति बार-बार आईना देखता है, खुद को दूसरों से तुलना करता है। मनोचिकित्सक की मानें, तो यह बीमारी अगर 2 सप्ताह से ज्यादा समय तक बनी रहती है, तो आपको आत्मघात की ओर ले जा सकती है।

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3. ईटिंग डिसऑर्डर- Eating Disorder

इस मानसिक समस्या में बढ़ते हुए वजन के कारण होने वाले कमेंट को लेकर व्यक्ति इतना परेशान हो जाता है कि खुद को शांत करने के लिए बार-बार खाता है। इसे ईटिंग डिसऑर्डर कहा जाता है। ईटिंग डिसऑर्डर की समस्या डिलीवरी के बाद महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है। डिलीवरी के बाद जब हार्मोनल बदलावों की वजह से महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है, तब उनमें ईटिंग डिसऑर्डर की परेशानी ज्यादा देखी जाती है।

4. एनोरेक्सिया- Anorexia

इसमें व्यक्ति वजन को लेकर इतना परेशान हो जाता है कि खाना बंद कर देता है (एनोरेक्सिया) या बार-बार उल्टी करता है। एनोरेक्सिया शरीर को अंदर से खोखला कर देता है और एक समय के बाद व्यक्ति के लिए जानलेवा साबित हो सकता है।

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बॉडी शेमिंग से कैसे डील करें?- How to Deal With Body Shaming

किसी भी कारण से अगर आप बॉडी शेमिंग का शिकार हुए हैं, तो इससे डील करने के लिए पहले खुद को मानसिक तौर पर तैयार करें। आइए जानते हैं कैसे किया जा सकता है बॉडी शेमिंग से डील।

1. खुद को स्वीकार करें

आपका शरीर और रंग जैसा भी पहले खुद उसको स्वीकार करें। खुद से कहें कि आप जैसे हैं, वैसे ही खास हैं। डॉ. अर्चना कहती हैं कि हर शरीर सुंदर होता है, भले वह समाज द्वारा बनाए गए पैमाने पर फिट न बैठता हो। इसलिए पहले हमें खुद को ये बात स्वीकार करनी होगी, हम जैसे हैं, वैसे ही बेहतर हैं।

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2. सोशल मीडिया डिटॉक्स

हर रोज परफेक्ट फोटो देखने से खुद पर शक होता है। इसलिए कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें। जहां तक हो सके सोशल मीडिया की बजाय किताबों और अपनी पसंदीदा चीजों में समय बिताने की कोशिश करें।

3. टैलेंट पर फोकस करें

रंग, रूप की बजाय अपने स्किल्स, टैलेंट और करियर पर फोकस करें। जब आप खुद को काबिल महसूस करेंगे, तब बाहरी टिप्पणियां आपके शरीर और दिमाग पर किसी प्रकार का असर नहीं करेंगी।

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4. थेरेपी और काउंसलिंग ले

बॉडी शेमिंग के कारण परिवार या दोस्तों से बात करना शर्मिंदगी भरा हो सकता है। लेकिन मनोचिकित्सक से बात करना शर्म की बात नहीं, बल्कि साहस की निशानी है। अगर आप बॉडी शेमिंग से जूझ रही हैं, तो मनोचिकित्सक से बात जरूर करें। CBT (Cognitive Behavioral Therapy) जैसी तकनीक मानसिक समस्याओं को दूर करती हैं।

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5. दिखावे से दूर रहे

माना की हमारे समाज में सुंदरता के लिए पैमाने तय किए गए हैं, लेकिन इससे दूर रहने की कोशिश करें। डॉक्टर कहती हैं कि आप सामाजिक और सोशल मीडिया के दिखावे से जितना दूर रहेंगे बॉडी शेमिंग की परेशानी भी उतनी ही दूर रहेगी।

बॉडी शेमिंग रोकने के लिए सिर्फ व्यक्ति नहीं, समाज और परिवार की भी बड़ी भूमिका होती है। इसलिए अपने बच्चों को रंग, रूप के प्रति सकारात्मक नजरिया रखना बचपन से ही सिखाएं। गोरे हो जाओ, पतले बनो जैसी बातें बच्चों के सामने बिल्कुल न करें।

निष्कर्ष

बॉडी शेमिंग एक गंभीर मानसिक हमला है, जिसे अक्सर मजाक समझ लिया जाता है। यह न केवल आत्मविश्वास तोड़ता है, बल्कि डिप्रेशन, एंग्जाइटी और आत्महत्या तक की स्थिति ला सकता है। बॉडी शेमिंग से बचाव के लिए आप जैसे हैं, वैसे ही खुद को स्वीकार करने की कोशिश करें।