Link Between Footwear and Bunion Pain : आज के दौर में लोगों को विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। इन्हीं में से एक है पैरों में दर्द। अक्सर लोगों को लगता है कि ऑफिस में पैरों को लटका कर बैठने से पैरों में दर्द की परेशानी होती है। पैरों में दर्द होने पर अक्सर लोग तेल मालिश, पेन किलर्स और कई तरह के घरेलू नुस्खों (Home Remedies for Leg Pain) को आजमाते हैं। अगर आप भी पैरों के दर्द से परेशान रहते हैं, तो इसका ऑफिस और जिंदगी की भागदौड़ के अलावा, आपके स्टाइलिश और फिटिंग वाले जूतों भी खास कनेक्शन (Link Between Footwear and Bunion Pain) हैं।
नई दिल्ली स्थिति सर गंगाराम हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक्स व स्पोर्ट्स मेडिसिन यूनिट के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. आशीष आचार्य (Dr Ashis Acharya, Senior Consultant Orthopaedics and Sports Medicine unit, Sir Gangaram Hospital New-Delhi) के अनुसार, पैरों में कुल 26 हड्डियां, 33 जोड़ और 100 से अधिक मांसपेशियां होती हैं। जब हम चलते या दौड़ते हैं, तो पूरा वजन इन पैरों पर पड़ता है। ऐसे में अगर जूते टाइट हों, तो इससे पैरों पर पड़ने वाला दबाव गलत होता है और यही पैरों में दर्द की वजह बनता है।
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टाइट-फिटिंग जूतों के कारण क्यों होता है पैरों में दर्द- Why tight-fitting shoes cause foot pain
डॉ. आशीष आचार्य बताते हैं कि गलत और टाइट फिटिंग के जूते पहनने से पंजों और उंगलियों पर दबाव ज्यादा पड़ता है। इससे नसें संकुचित हो सकती हैं। टाइट जूते पैरों की सामान्य बनावट को भी बिगाड़ सकते हैं। इससे मस्कुलोस्केलेटल (musculoskeletal) पेन यानी मांसपेशियों और हड्डियों से जुड़ा दर्द या एंकल (ankle) इन्वर्जन इंजरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे अंगूठे के पास हड्डी का उभार भी हो सकता है। इसे मेडिकल भाषा में हैलक्स वैल्गस (Hallux Valgus) कहा जाता है। गलत फुटवियर न सिर्फ हॉलक्स वैल्गस को बढ़ाता है, बल्कि पैरों के संपूर्ण स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
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टाइट जूतों से होने वाली समस्याएं- Problems caused by tight shoes
- टाइट जूते नसों को दबाते हैं जिससे पैर सुन्न या झनझनाने लगते हैं। इसके कारण पैरों में भारीपन की समस्या देखी जाती है। इससे चलने में पैरों में जलन महसूस हो सकती है।
- डॉक्टर का कहना है कि टाइट जूते लगातार किसी हिस्से को रगड़ते हैं तो वहां त्वचा मोटी हो जाती है जिसे कॉर्न कहते हैं। पैर के इस हिस्से को छूने पर आपको किसी प्रकार की गांठ महसूस हो सकती है। इस गांठ में सूजन और दर्द की परेशानी होना भी आम है।
- टाइट जूतों के कारण उंगलियों का असामान्य रूप से मुड़ जाना आम बात है। यही कारण है कि कुछ लोगों को टाइट जूते पहनने से पैरों में दर्द और सूजन की समस्या होती है।
- त्वचा के बार-बार रगड़ खाने से छाले पड़ जाते हैं, जो संक्रमित भी हो सकते हैं। इससे पैरो में लालिमा और जलन की परेशानी भी होती है।
टाइट जूतों के कारण पैरों में होने वाले दर्द से बचाव का तरीका- Ways to prevent foot pain due to tight shoes
डॉ. आशीष कहते हैं कि टाइट जूतों के कारण होने वाले पैरों के दर्द से राहत पाने का एक मात्र तरीका है, जूतों में बदलाव करना। इसलिए हमेशा ऐसे जूते पहनें जिनमें अंगुलियों को फैलने की जगह मिले। आर्च सपोर्ट और कुशनिंग अच्छे हों और पंजों पर ज्यादा दबाव न पड़े। इसके लिए हाई हील्स और नुकीले जूतों का चुनाव बिल्कुल न करें। इसके अलावा टाइट जूतों के कारण होने वाले पैरों में दर्द से बचाव के लिए आप नीचे बताए गए टिप्स को अपना सकते हैं।
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1. कस्टम ऑर्थोटिक
कस्टम ऑर्थोटिक ये प्रकार की खास तरह की सोल होती है। ये हर व्यक्ति के पैरों के ढांचे के अनुसार तैयार किया जाता है। कस्टम ऑर्थोटिक वाले जूते पहनने से पैरों में होने वाला दर्द कम होता है और इससे हड्डियों को सही पोस्चर में रखने में मदद करते हैं। अगर आपके पैरों में अक्सर सूजन, दर्द और लालिमा की परेशानी होती है, तो कस्टम ऑर्थोटिक वाले जूते ही पहनें।
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2. पैरों की एक्सरसाइज
पैरों में दर्द होने पर स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग जैसी एक्सरसाइज जरूर करें। इससे पैरों में लचीलापन बना रहता है और बूनियन का खतरा कम होता है। डॉक्टर के अनुसार, उंगलियों से चीजें उठाना, पैर के नीचे टेनिस बॉल रोल करना जैसी आसान एक्सरसाइज रोजाना सिर्फ 10 से 15 मिनट करने से पैरों का दर्द दूर होता है।
3. बूनियन कैरेक्टर
टाइट जूते पहनने की वजह से अगर आपके पैरों के अंगूठे के शेप में किसी प्रकार का बदलाव आया है, तो बूनियन कैरेक्टर का इस्तेमाल फायदेमंद होता है। बूनियन कैरेक्टर मुख्य रूप से ऑर्थोपेडिक डिवाइस होते हैं जो अंगूठे की हड्डी को सीधा करने और दर्द कम करने में मदद करते हैं।
डॉ. आशीष की मानें तो, टाइट जूते पहनने के कारण अगर आपके बड़े अंगूठे के पास हल्का उभार या दर्द होने लगे तो इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। शुरुआती स्थिति में ही अगर इसका इलाज कर लिया जाए, तो पैरों में दर्द की परेशानी को हमेशा के लिए दूर किया जा सकता है।
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निष्कर्ष
फैशन और स्टाइल अपनी जगह हैं, लेकिन जब बात आती है पैरों की सेहत की, तो आरामदायक और सही फिटिंग वाले जूते ही सबसे बड़ा फैशन स्टेटमेंट हैं। टाइट जूते न केवल दर्द का कारण बनते हैं बल्कि धीरे-धीरे पैरों की शेप को भी खराब कर सकते हैं। इसलिए सही जूतों का चुनाव जरूर करें।
FAQ
क्या टाइट जूतों से पैर के अंगूठे में दर्द हो सकता है?
हां, टाइट जूतों को पहनने से पैरों के अंगूठे में दर्द हो सकता है। टाइट जूते पहनने से पैरों की उंगली को फैलाव नहीं मिलता है, जिससे वो एक ही दिशा में रहते हैं। यही कारण है कि टाइट जूतों को पहनने से पैर के अंगूठे में दर्द होना सामान्य बात है।टाइट जूतों से पैर के अंगूठे का सुन्न होना कैसे ठीक करें?
टाइट जूतों पहनने से अगर आपके पैर के अंगूठे सुन्न हो गए हैं, तो इसका इलाज आप आसानी से घर पर ही कर सकते हैं। इसके लिए एक टब में गुनगुना पानी लें। गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक डालकर, उसमें पैर 15-20 मिनट डुबोकर रखें। गुनगुने पानी में पैर डालकर बैठने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और सुन्नता खत्म होती है।टाइट जूते पहनने के बाद मेरे पैर के ऊपर दर्द क्यों होता है?
टाइट जूते पहनने से पैरों की नसों और मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे सूजन और खिंचाव होता है। ये ब्लड सर्कुलेशनमें रुकावट पैदा करता है, जिससे पैरों के ऊपर दर्द महसूस होता है।