How To Consume Lemon In Summer To Lose Weight: गर्मियों में सर्दियों के अपेक्षा वजन कम करना आसान होता है। गर्मी में भूख कम लगती है और पानी पीने से भी पेट लंबे समय तक भरा रहता है। वहीं अक्सर लोग गर्मी में चटपटा खाने से भी बचते है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। कई लोग वजन कम करने के लिए कई तरह के दवाइयों और पाउडर आदि का भी सेवन करते है। इन चीजें का ज्यादा सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में वजन कम और बैली फैट घटाने के लिए नींबू का सेवन किया जा सकता है। नींबू में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे आयरन, फाइबर, सोडियम, पोटेशियम और विटामिन सी आदि। विटामिन सी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके वजन घटाने में मदद करता है और बैली फैट भी घटाता है। नींबू के नियमित सेवन से पाचन तंत्र हेल्दी रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए गर्मी में नींबू का सेवन कैसे करें?
नींबू पानी
नींबू पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मी में अधिकतर लोग इसे पीते है। इसको पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और लू से भी बचाव होता है। गर्मियों में वजन कम करने के लिए नींबू पानी का सेवन किया जा सकता है। नींबू पानी शरीर के चयापचय को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करता है। तेजी से वजन कम करने के लिए सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए।
नींबू की चाय
नींबू की चाय औषधियों गुणों से भरपूर होती हैं। इसको पीने से शरीर की कई बीमारिया आसानी से ठीक होती है। ये वजन को कम करने के साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है। गर्मी में इस चाय को पीने से बदहजमी, गैस और एसिडिटी की परेशानी भी नहीं होती है। इस चाय को बनाने के लिए पानी को हल्का उबाल लें। अब इस पानी में चाय पत्ती, अदरक को कुछ देर के लिए उबलने दें। चाय को छानकर 1 नींबू का रस इसमें निचोड़ लें। मीठा करने के लिए इसमें शहद का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। ये चाय आपके मूड को भी रिफ्रेश करने में मदद करेगी।
इसे भी पढ़ें- गर्मियों में जरूर खाएं अनानास, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे
सलाद के रूप में नींबू का प्रयोग
जी हां, वजन को कम करने के लिए नींबू का प्रयोग भी किया जा सकता है। कई बार वजन कम करने के लिए सलाद खाने की सलाह दी जाती है। सलाद शरीर को स्वस्थ रखने के साथ पेट को भी लंबे समय तक भरकर रखती है। इसमें मौजूद फाइबर जल्दी भूख नहीं लगने देता। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। वहीं सलाद में नींबू डालकर खाने से वजन कम होने के साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
गुनगुने पानी में नींबू- शहद मिलाकर
गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से शरीर की कई बीमारियां दूर होती और शरीर भी स्वस्थ रहता है। अगर आप लंबे समय से वजन कम करने के बारे में सोच रहे है, तो सुबह रोज खाली पेट 1 गिलास पानी में 1 1 नींबू के रस को डालें और 1/2 चम्मच शहद को डालकर खाली पेट पिएं। ऐसा करने से वजन कम होने के साथ बैली फैट भी घटता है।
गर्मी में वजन कम करने के लिए नींबू का इन तरीकों से सेवन किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन करें।
All Image Credit- Freepik
