How Should Diabetic Patient Eat Daliya: दलिया शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन हर उम्र के लोग कर सकते है। ये पचने में आसान होने के साथ इसको खाने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। गेंहू और जौ से बना दलिया शरीर की कई समस्याओं को आसानी से दूर करता है। दलिया को डायबिटीज के मरीज भी आसानी से खा सकते है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर होने के कारण ये डायबिटीज के मरीजों के लिए एक सुपरफूड होता है। दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। जिस कारण ये शरीर में शुगर का उत्पादन नहीं करता। इसमें आयरन, सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन सी आदि पाया जाता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल होने के साथ वजन घटाने में भी मदद मिलती है। डायबिटीज मरीज को दलिया कैसे खाना चाहिए। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने बात की डाइटीशियन सुमन से।
डायबिटीज मरीज को दलिया कैसे खाना चाहिए
डायबिटीज मरीजों के लिए दलिया बहुत पौष्टिक होता है। इसके सेवन से फाइबर मिलता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ पट में गैस, अपच और कब्ज की परेशानी को भी दूर करता है। ,डायबिटीज के मरीज वैसे, तो कभी भी दलिया खा सकते है। लेकिन अगर वह सुबह नाश्ते के समय इसे खाते है, तो पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ग्लूकोज भी नियंत्रण में रहता है। ऐसे में इसे सुबह के समय खाना ज्यादा फायदेमंद हो जाता है।
दलिया खाने के अन्य फायदे
वजन घटाने में फायदेमंद
दलिया खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। दलिया भी फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो वजन को कम करने के साथ कई बीमारियों को भी दूर करता है। दलिया खाने से पेट में गैस और अपच आदि की समस्या से राहत मिलती है।
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कमजोरी दूर करे
दलिया में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के साथ शरीर की कमजोरी को भी आसानी से दूर करता है। इसको बच्चों को भी आसानी से दिया जा सकता है। बच्चों के लिए दलिया एक संपूर्ण आहार है।
बैड कोलेस्ट्रॉल को करता है कम
रोज दलिया खाने से शरीर का बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट हेल्दी रहता है। इसके नियमित सेवन से हार्ट संबंधी बीमारियां कम होती है। ये शरीर को हेल्दी रखने के साथ हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए दलिया फायदेमंद रहता है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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