Ber Fruit Benefits in Diabetes: शरीर को पोषण देने और हेल्दी रखने के लिए डाइट बहुत जरूरी है। लेकिन संतुलित और पौष्टिक डाइट का सेवन ही शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है। डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी गड़बड़ी के कारण शरीर डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो जाता है। सामान्य भाषा में कहें तो डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपके शरीर में मौजूद ब्लड शुगर या ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। आज के समय में डायबिटीज की बीमारी तेजी से बढ़ रही है और इसकी चपेट में उम्रदराज लोगों से लेकर बच्चे भी आ रहे हैं। इस बीमारी में मरीजों को खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए। आइये इस लेख में जानते हैं की क्या डायबिटीज की बीमारी में बेर खा सकते हैं? जानें इसको लेकर क्या कहते हैं डाइटिशियन।
क्या डायबिटीज में बेर खानी चाहिए?- Ber Fruit Benefits in Diabetes in Hindi
बेर का फल सर्दियों में मिलता है, इसमें मौजूद गुण और पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। बेर में मौजूद गुण पाचन तंत्र के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं कि, "बेर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें कार्ब्स की भी मात्रा बहुत कम होती है। इसके अलावा बेर में एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन और थियामिन आदि की अच्छी मात्रा होती है। ब्लड शुगर के मरीजों के लिए बेर का सेवन फायदेमंद होता है।" डायबिटीज में बेर का सेवन करने वजन कम करने, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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डायबिटीज या मधुमेह होने पर आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता है या तो उसका उपयोग सही ढंग से नहीं कर पाता है। जब शरीर में इंसुलिन पर्याप्त नहीं होता है तो इसकी वजह से शुगर या ग्लूकोज कोशिकाओं तक न पहुंच कर ब्लड न में घुलने लगता है। खून में घुले इसी शुगर या ग्लूकोज को ब्लड ग्लूकोज कहते हैं। डायबिटीज में डाइट और लाइफस्टाइल का सही ध्यान न रखने की वजह से कई गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है।
डायबिटीज से बचाव के लिए आपको डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करना चाहिए। इसके अलावा नियमित रूप से शारीरिक श्रम या व्यायाम करने वाले लोगों में भी डायबिटीज का खतरा कम रहता है। सही समय पर लक्षणों को पहचानकर सही कदम उठाने से आप इस गंभीर परेशानी का शिकार होने से बच सकते हैं।
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