प्रेग्नेंसी में कितनी चाय पीना सुरक्षित माना जाता है? जानें इसके फायदे-नुकसान

How Much Tea Is Safe In Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान आप क्या खा-पी रहे हैं, यह बात बहुत मायने रखती है। विशेषकर, मानसून के सीजन में यह और भी जरूरी हो जाता है। क्योंकि इन दिनों बीमार होने का जोखिम काफी ज्यादा होता है। बारिश के दिनों में कई लोग अपनी डाइट में खास किस्म की चाय को शामिल कर लेते हैं, जैसे अदरक की चाय आदि। इससे सर्दी-जुकाम का रिस्क कम हो जाता है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। कई प्रेग्नेंट महिलाएं भी इसका सेवन करती हैं। हालांकि, इसमें कोई बुराई नहीं है। लेकिन, यह जान लेना जरूरी है कि आखिर महिलाओं को एक दिन में कितनी चाय पीना चाहिए? आइए, जानते हैं डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से।

क्या प्रेग्नेंसी में चाय पीना सुरक्षित होता है- Pregnancy Me Kitni Chai Peena Chahiye

प्रेग्नेंसी में हर तरह की चाय पीना सुरक्षित नहीं होता है। प्रेग्नेंट महिलाओं को आयुर्वेदिक चाय का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल, कैमोमाइल, जास्मीन जैसी चायों के संदर्भ में अब तक पर्याप्त रिसर्च मौजूद नहीं है। यही कारण है कि प्रेग्नेंट महिलाओं को इस तरह की चाय का सेवन करने से पहले सोचना चाहिए। हां, प्रेग्नेंसी के आप ग्रीन-टी, ब्लैक टी और सामान्य चाय पी सकती हैं। लेकिन, अपनी मेडिकल कंडीशन का ध्यान जरूर रखें।

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प्रेग्नेंसी में कितनी चाय पीना सुरक्षित है?

विशेषज्ञों की मानें, तो प्रेग्नेंसी में कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अगर किसी प्रेग्नेंट महिला को हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत है, तो उन्हें कैफीन से पूरी तरह दूरी बनाए रखनी चाहिए। अगर प्रेग्नेंसी में महिला की हेल्थ कंडीशन सामान्य है, तो वे चाय या कॉफी का सेवन कर सकती हैं। हालांकि, इस संबंध में उन्हें कुछ सजेशंस फॉलो करने होंगे। जैसे, सामान्यतौर पर विशेषज्ञों की राय है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं, अगर आप ग्रीन टी, ब्लैक टी और हर्बल टी पीना पसंद करते हैं, तो इस संबंध में निम्न सजेंश को फॉलो करें-

• ब्लैक टीः 8 औंस कप में लगभग 40-70 मिलीग्राम
• ग्रीन टीः 8 औंस कप में लगभग 20-45 मिलीग्राम।
• हर्बल टीः हर्बल टी जैसे कैमोमाइल, पेपरमिंट आदि। आमतौर पर हर्बल टी कैफीन रहित होती हैं, लेकिन इसके लेबल की जांच करने के बाद ही इसका सेवन करना सेहत के लिए लाभकारी होता है।

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एक्सपर्ट की राय

प्रेग्नेंसी के दिनों में महिलाओं को हेल्दी ड्रिंक के ऑप्शन को चुनना चाहिए। खासकर, मानसून है तो ऐसे फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं जो गर्म होती हैं। इससे बॉडी गर्म रहती है और सेहत भी बेहतर होती है। बहरहाल, चाय की बात करते हैं। अगर आपको प्रेग्नेंसी के दौरान आपको रोजाना चाय पीनी है, तो बेहतर होगा कि आप इसका इनटेक सीमित करें। अगर कोई मेडिकल कंडीशन है, तो उसका ध्यान रखें। डायबिटीज है, तो दिन में ज्यादा बार चीनी वाली चाय न पिएं। वहीं, अगर ब्लड प्रेशर है, तो कॉफी का सेवन करने से बचें।

चाय पीने के नुकसान

प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत ज्यादा मात्रा में चाय पीने से कई तरह के हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं। जैसे पेट में दर्द, मेंस्ट्रुअल ब्लीडिंग होना या मिसकैरेज भी हो सकता है। हालांकि, ऐसा बहुत कम मामलों में होता है। इसके बावजूद, आपको इस संबंध में सतर्क रहना चाहिए।

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