Does Foot massage Reduce Overthinking: बिजी लाइफस्टाइल के कारण आजकल हर दूसरे व्यक्ति को स्ट्रेस रहता है। कई बार वर्क और पर्सनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हम स्ट्रेस में आ जाते हैं और ओवरथिंक करने लगते हैं। ओवरथिंक एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति न चाहते हुए भी बहुत ज्यादा सोचने लगता है। उसके मन में लगातार विचार आते रहते हैं, जिस कारण भावनाएं भी कंट्रोल में नहीं रहती है। ओवरथिंक न सिर्फ मस्तिष्क बल्कि शरीर को भी प्रभावित करती है। इसके कारण सिर दर्द, थकावट और कमजोरी जैसी समस्याएं होने लगती है। लंबे समय में यह आदत ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का कारण भी बन सकती है। आयुर्वेद में ओवर थिंकिंग कंट्रोल करने के लिए तलुओं की मसाज को फायदेमंद माना गया है। इस बारे में विस्तार से जानकारी देते हुए आयुर्वेदा डॉक्टर और डाइट व न्यूट्रिशन कंसल्टेंट ईशा नेगी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
ओवर थिंकिंग कंट्रोल करने के लिए कैसे फायदेमंद है तलवों की मसाज करना- How Foot Massage Can Reduce Overthinking
आयुर्वेद के मुताबिक हमारे शरीर में कई तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के कार्यों में मदद करते हैं। इनमें से ही एक है वायु तत्व। वायु तत्व शरीर में तंत्रिका तंत्र यानी नर्वस सिस्टम को कंट्रोलरखता है। यह मस्तिष्क से जुड़े सभी गतिविधियों को संचालित करता है। सोच-सोचने, विचार करने जैसे सभी कार्य वायु तत्व के जरिए ही होते हैं। ओवर थिंकिंग की वजह से शरीर में वायु तत्व असंतुलित होने लगते हैं। ऐसे में तलुओं की मसाज करने से नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है। जिस कारण वायु तत्व भी संतुलित होने लगता है। इसलिए ओवर थिंकिंग होने पर तलुओं की मसाज करना फायदेमंद माना जाता है।
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ओवर थिंकिंग कंट्रोल करने के लिए तलवों की मसाज कैसे करें- How To Do Foot Massage To Control Over Thinking
अगर आपको ओवर थिंकिंग करने की आदत है, तो आप रात में सोने से पहले तलुओं की मसाज कर सकते हैं। इसके लिए आपको बादाम तेल या ऑलिव ऑयल से 10-15 मिनट तक मसाज करनी है। लगातार दस दिन तक मसाज करने से आपको असर नजर आने लगेगा। अगर आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको किसी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की सलाह पर इसे फॉलो करना चाहिए।
ओवर थिंकिंग कंट्रोल करने के लिए अपनाएं लाइफस्टाइल से जुड़े ये टिप्स- Lifestyle Tips To Control Over Thinking
- ओवर थिंकिंग ज्यादा होने पर आप किसी करीबी से बात कर सकते हैं। बातें शेयर करने से आप अच्छा महसूस करेंगे। साथ ही, आपकी ओवर थिंकिंग भी कंट्रोल होगी।
- ओवर थिंकिंग कंट्रोल करने से लिए आप माइंड रिलैक्सिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपका स्ट्रेस कम होगा और आप अच्छा महसूस करेंगें।
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- माइंड को रिलैक्स करने के लिए मेडिटेशन और माइंडफुलनेस भी ट्राई कर सकते हैं।
- अगर आपके लिए भावनाओं को कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी साइकोलॉजिस्ट से बात करें।
- अपना मूड चेंज करने के लिए काम से ब्रेक लेकर बाहर घूमने के लिए जाएं। इसके साथ ही करीबियों के बीच ज्यादा समय बिताएं।
- इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में और अधिक जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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