पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का उपाय : पेट की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने के 6 घरेलू उपाय

एक्सरसाइज के बाद अगर आपके पेट की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है, तो यह कमजोरी मांसपेशी की निशानी हो सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में-

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraPublished at: Mar 16, 2022Updated at: Aug 12, 2022
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का उपाय : पेट की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने के 6 घरेलू उपाय

अक्सर जिम जाने वाले काफी हैवी रुटीन फॉलो करते हैं। खासतौर पर जिम में हैवी एक्सरसाइज करने की वजह से पेट की मांसपेशियों में काफी ज्यादा दर्द होता है। इसका रीजन आपकी कमजोर मांसपेशियां है। ऐसे में एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खों को आजमा सकते हैं। इन घरेलू नुस्खों से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ पेट की अन्य समस्याएं जैसे- पेट में दर्द, ऐंठन इत्यादि को दूर किया जा सकता है। आज हम इस लेख में पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के घरेलू नुस्खों के बारे में जानेंगे। 

1. पिएं भरपूर मात्रा में पानी

शरीर में भोजन को अच्छे से अवशोषित करने के लिए पानी की काफी ज्यादा जरूरत होती है। अगर आप भरपूर रूप से पानी नहीं पिते हैं, तो यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी को बढ़ा सकता है। जिसकी वजह से न सिर्फ पेट की मांसपेशियां कमजोरी होती हैं, बल्कि इससे आपको कई अन्य परेशानियां जैसे - पेट में गैस, बदहजमी, ऐंठन इत्यादि की परेशानी भी उत्पन्न करा सकता है। ऐसे में इस तरह की परेशानी से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें। मांसपेशियों और मसल्स की ग्रोथ को बेहतर करने के लिए भरपूर रूप से पानी पिएं। 

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2. एक्सरसाइज है जरूरी

पेट की मसल्स को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज भी जरूरी है। खासतौर पर इसके लिए आप कुछ योगासन जैसे-भुजंगासन, धनुरासन, उष्ट्रासन इत्यादि नियमित रूप से करें। इससे आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आप पहली बार एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।

3. अदरक का पानी

पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए अदरक भी लाभकारी हो सकता है। अगर आपके पेट की मांसपेशियां कमजोर है या फिर पेट में किसी अन्य तरह की परेशानी है, तो अदरक का पानी पिएं। अदरक में मौजूद केमिकल्स आपकी पेट की परेशानियों को दूर करने में प्रभावी होता है। साथ ही अदरक पेट में दर्द, उल्टी, डायरिया इत्यादि समस्याओं को दूर करने में प्रभावी है। 

4. शराब से बनाएं दूरी

पेट की मांसपेशियों को हेल्दी बनाए रखने के लिए शराब और धूम्रपान जैसी चीजों से दूर रहें। इस तरह की चीजें आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता हैं। इससे पेट के टिश्यूज खराब हो सकते हैं, जिससे पेट में कई परेशानियां उत्पन्न होती हैं। इसलिए कोशिश करें कि पेट की मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ाने के लिए इस तरह की चीजों से परहेज करें। 

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5.  एप्सम सॉल्ट

एप्सम सॉल्ट मैग्नीशियम सल्फेट से भरपूर होता है, जो मांपेशियों को आराम दिलाने में प्रभावी है। मैग्नीशियम एक ऐसा तत्व है, जो टिश्यूज में मौजूद द्रव्य को बाहर निकालने में आपकी मदद कर सकता है। इससे मांसेपेशियों के दर्द से आराम मिलता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए क कप एप्सम सॉल्ट को गर्म पानी से भरे टब में डालें। अब इसमें थोड़ी देर के लिए आराम करें। इसके अलावा आप इस पानी से पेट की सिंकाई भी कर सकते हैँ। इससे पेट की मांसपेशियों में होने वाले दर्द और ऐंठन से आराम मिलेगा।  हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की परेशानी है, तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। 

6. दालचीनी 

दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसके इस्तेमाल से पेट से जुड़ी परेशानियां कम होती हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ पेट की परेशानियों को कम करने में प्रभावी है. 

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप इन घरेलू नुस्खों को आजमा सकते हैं। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आप पहले से किसी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। 

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