सीढ़ियां चढ़ते समय घुटनों में होता है दर्द? ये घरेलू उपाय दिलाएंगे छुटकारा

Home Remedies For Knee Pain While Climbing Stairs: अक्सर हम देखते हैं कि कुछ लोग जब सीढ़ियां चढ़ते-उतरते हैं, तो उनके घुटनों में दर्द शुरू हो जाता है। क्या आपने कभी जानने की कोशिश की है आखिर ऐसा क्यों होता है? इस समस्या के कई कारण हो सकते हैं। कुछ मामलों में सीढ़ियां चढ़ने पर घुटनों में दर्द होना किसी गंभीर स्थिति का संकेत भी हो सकते हैं जैसे, चोंड्रोमलेशिया पटेला, आर्थराइटिस, लिगामेंट में चोट और पेटेलोफीमोरल दर्द सिंड्रोम आदि। इसलिए अगर कोई व्यक्ति सामान्य से अक्सर सीढ़ियां चढ़ने पर जोड़ों में दर्द की समस्या का सामना करता है, तो उन्हें ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर के उपचार के साथ कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी आप घुटनों के दर्द से आसानी से राहत पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको सीढ़ियां चढ़ने पर होने वाले दर्द से राहत और बचाव के लिए कुछ सरल उपाय बता रहे हैं।

सीढ़ियां चढ़ने पर घुटनों में होने वाले दर्द से राहत के लिए घरेलू उपाय- Home Remedies For Knee Pain While Climbing Stairs In Hindi

1. डॉक्टर की सलाह से ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं लें।
2. अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा है या आप मोटापे शिकार हैं, तो इसे कंट्रोल करें।
3. बहुत समय तक बैठने से बचें और एक्टिव रहें।
4. अगर आपके घुटनों में चोट लगी है, तो पर्याप्त आराम करें।
5. घुटने पर बर्फ लगाएं और कुछ समय मसाज करें।
6. घुटनों की सूजन और जकड़न दूर करने के लिए गर्म सिकाई करें।
7. घुटनों की एक्सरसाइज करें जैसे स्ट्रेचिंग

इन उपायों को अपने दैनिक रूटीन का हिस्सा बनाने से आपको जल्द अपने घुटनों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। इससे धीरे-धीरे सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान और बाद में घुटनों की समस्या से भी निजात मिलेगी।

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सीढ़ियां चढ़ने पर घुटनों में होने वाले दर्द से कैसे बचें- How To Prevent Knee Pain While Climbing Stairs In Hindi

• शरीर के वजन को सामान्य रखें और मोटापा कंट्रोल करें।
• ज्यादा समय तक घुटनों के बल बैठने से बचें। अगर बैठते भी हैं, नीपैड पहनें।
• जूते अच्छी क्वालिटी के पहनें, जिनकी फिटिंग अच्छी हो और सपोर्ट हो।
• पैर की मांसपेशियों को कम न होने दें। नियमित एक्सरसाइज करें और अच्छी डाइट लें।
• समय-समय पर डॉक्टर के पाए जाएं।

अपने घुटनों को स्वस्थ रखने और किसी भी तरह के नुकसान से सुरक्षित रखने के लिए इन बचाव के टिप्स को फॉलो करें। डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी पेन किलर और अन्य दवा के सेवन से बचें।

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