घंटों बैठने की वजह से अगर अकड़ जाए कमर, तो करें ये 5 घरेलू उपाय

Home Remedies For Instant Relief From Back Pain: कमर दर्द आजकल काफी आम परेशानी बन गई है। इस समस्या से निजात पाने के लिए घर पर ये घरेलू उपाय करें। 

Deepshikha Singh
Written by: Deepshikha SinghUpdated at: Oct 18, 2022 12:14 IST
घंटों बैठने की वजह से अगर अकड़ जाए कमर, तो करें ये 5 घरेलू उपाय

Home Remedies For Instant Relief From Back Pain: कमर दर्द पहले बुजुर्गों की समस्या समझी जाती थी। लेकिन आजकल घंटो लैपटॉप के आगे काम करने की वजह से कमर दर्द की परेशानी बढ़ती जा रही है। कई बार कमर में दर्द नहीं होता लेकिन कमर इतनी ज्यादा अकड़ जाती है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में बार- बार दवाई लेना भी सेहत के लिए सही नहीं होता। इस समस्या को ठीक करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं और कुछ घरेलू उपाय की मदद से अकड़ी कमर को ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं इस समस्या से निजात पाने के लिए घरेलू उपाय।

तेल से मालिश

अगर आपकी कमर अकड़ गई हैं, तो उस पर मालिश करने से बहुत फायदा होगा। इसके लिए एक कटोरी में नारियल तेल या सरसों के तेल को गर्म करने रखें। इसमें लहसुन 5 से 6 छिली हुई कलियां डालकर पका लें। जब तेल गुनगुना हो जाएं, तो इसे कमर पर डालकर इस तेल से मालिश करें। ये उपाय करने से अकड़ी कमर से, तो आराम मिलेगा साथ ही कमर दर्द से भी छुटकारा मिलने में भी मदद मिलेगी।

सिंकाई करें

कमर दर्द और अकड़ी कमर पर सिकाई करने से बहुत फायदा होता है। सिकाई करने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच मिलाएं। अब इस नमक वाले पानी में तौलिया भिगो कर कमर की सिंकाई करने के कोशिश करें। सिंकाई करते समय ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो। पानी इतना ही गर्म रखें, जिससे पीठ पर परेशानी न हो। 

नारियल तेल और कपूर

कमर दर्द को ठीक करने के लिए नारियल तेल को गर्म करें। अब उसमें कपूर मिलाकर पेस्ट बनाएं। जब ये मिश्रण ठंडा हो जाएं, तो इस तेल से कमर की मालिश करें। ये तेल कमर के दर्द को कम करने के साथ कमर के अकड़पन को भी ठीक करने में मदद करेगा। आप सोने से पहले इस तेल से मालिश करेंगे, तो ज्यादा फायदा होगा।

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गर्म चावल

अगर आप इन दिनों कमर दर्द से काफी परेशान है, तो गर्म चावल करके इसे एक कॉटन की पोटली में भरें। अब इस पोटली से कमर को सेंके। ये पोटली कमर के मांसपेशियों को आराम देकर अकड़ी कमर को ठीक करने में मदद करेगी। 

अदरक का टुकड़ा चबाएं

अदरक में एंटीवायरल गुण मौजूद होते है, जो शरीर के दर्द को कम करने में मदद करती है। अगर आप कमर दर्द से काफी परेशान है, तो अदरक का छोटा सा टुकड़ा लेकर चबाएं। अदकर को चबाने से कमर दर्द के साथ अकड़ी कमर की समस्या भी दूर होती है। अदकर की चाय या काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं।

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ये सभी उपाय कमर दर्द और अकड़ी कमर को ठीक करने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आपको लगतार कमर दर्द बना रहता हैं, तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं। 

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