योग करने से शरीर और मन दोनों को हेल्दी और बेहतर रखने में मदद मिलती है। गर्मियों के मौसम में भी हेल्दी रहने के लिए लोग योग का अभ्यास करते हैं, लेकिन हर तरह का योग हर मौसम के लिए सही नहीं होता है। हॉट योग एक ऐसी योग शैली है, जिसमें लगभग 35 से 40 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले कमरे में अभ्यास कराया जाता है। इस योग का उद्देश्य शरीर को ज्यादा पसीना निकालने और लचीलापन बढ़ाने में मदद करना है। हालांकि, तेज गर्मी और लू के मौसम में हॉट योग करना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, आइए Praveen Gautam, Yoga Therapist at Yoga Junction, Uttam Nagar से जानते हैं कि भीषण गर्मी में हॉट योगा करने से क्यों बचना चाहिए?
भीषण गर्मी में हॉट योग करने से बचने के कारण
योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम के अनुसार, भीषण गर्मी में हॉट योग करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि-
1. शरीर का तापमान ज्यादा बढ़ना
गर्मियों में शरीर पहले से ही बाहरी तापमान से जूझ रहा होता है। ऐसे में हॉट योग करने से शरीर का आंतरिक तापमान और ज्यादा बढ़ सकता है। इससे हीट स्ट्रेस, सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ मामलों में हीट एक्सॉशन या हीट स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ सकता है।
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2. डिहाइड्रेशन का खतरा
हॉट योग करने के दौरान शरीर से काफी ज्यादा पसीना निकलने लगता है। गर्मी के कारण पहले ही शरीर ज्यादा पसीना बहा रहा होता है। अगर पर्याप्त मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी न हो तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
3. दिल पर ज्यादा प्रेशर पड़ना
ज्यादा तापमान में योग करने से दिल को शरीर को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट रेट बढ़ सकती है और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव आ सकता है। जिन लोगों को दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उनके लिए यह स्थिति ज्यादा खतरनाक हो सकती है।
4. चक्कर और बेहोशी आना
गर्मी और ज्यादा पसीना शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी का कारण बन सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर में गिरावट आ सकती है, जिसके कारण चक्कर आना या बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है।
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गर्मियों में कौन-सा योग बेहतर है?
योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम बताते हैं कि भीषण गर्मी में हॉट योग करने के स्थान पर आप हल्के और शरीर को ठंडा करने वाले योग अभ्यास कर सकते हैं। प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, शीतली और शीतकारी प्राणायाम शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। भीषण गर्मी में हमेशा सुबह जल्दी या शाम को ठंडे वातावरण में योग करना अच्छा माना जाता है।
निष्कर्ष
हॉट योग कई परिस्थितियों में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन भीषण गर्मी में इसका अभ्यास शरीर पर ज्यादा दबाव डाल सकता है। भीषण गर्मी में हॉट योग करने से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रेस और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, आप सही और हल्के योग करने की कोशिश करें।
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FAQ
गर्मी में कौन सा योग करना चाहिए?
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने और मानसिक शांति के लिए शीतली और शीतकारी प्राणायाम करना सबसे अच्छा माना जाता है।1 दिन में कितनी बार योग करना चाहिए?
दिन में 1 बार लगभग 30 से 45 मिनट तक योग करना सबसे अच्छा और पर्याप्त माना जाता है। हालांकि, अगर आप हल्का अभ्यास कर रहे हैं तो दिन में दो बार भी योग कर सकते हैं।
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Jun 20, 2026 15:43 IST
Modified By : Katyayani Tiwari Jun 20, 2026 15:43 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Praveen Gautam
