गर्मी से शरीर हो गया है ओवरहीट? मिनटों में ठंडक पाने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

गर्मी के मौसम में जब बाहर का तापमान ज्यादा होता है तो शरीर का तापमान बढ़ना एक आम समस्या है, लेकिन कई बार यह स्थिति सेहत के लिए खतरा भी बन सकती है। तेज धूप में लंबे समय तक रहने, पर्याप्त पानी न पीने, ज्यादा मेहनत करने या गर्म वातावरण में ज्यादा समय बिताने के कारण शरीर ओवरहीट हो सकता है। जब शरीर की नेचुरल तापमान कंट्रोल करने की पावर संतुलन खोने लगती है, तो चक्कर आना, सिरदर्द, कमजोरी, ज्यादा पसीना, बेचैनी और थकान जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। यदि समय रहते शरीर को ठंडा न किया जाए तो हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियां हो सकती हैं। इस लेख में हरियाणा के सिरसा स्थित रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से जानिए, शरीर ज्यादा गर्म होने पर जल्दी ठंडा कैसे करें?

शरीर के अंदर की गर्मी को कैसे निकाले?

आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार, जब शरीर ज्यादा गर्म हो जाए तो तुरंत फ्रिज का ठंडा पानी पीना सही नहीं माना जाता। आयुर्वेद में माना जाता है कि बहुत ठंडा पानी पाचन अग्नि को प्रभावित कर सकता है और शरीर के नेचुरल बैलेंस को बिगाड़ सकता है। इसके बजाय नारियल पानी, सौंफ का पानी या धनिया का पानी पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करता है, जबकि सौंफ और धनिया की तासीर ठंडी मानी जाती है। ये ड्रिंक शरीर को भीतर से ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेशन बनाए रखने में भी सहायक हो सकती हैं।

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• डॉक्टर श्रेय शर्मा बताते हैं कि घड़े का पानी प्राकृतिक रूप से ठंडा होता है और शरीर के लिए ज्यादा अनुकूल माना जाता है। यह फ्रिज के पानी की तरह ज्यादा ठंडा नहीं होता, जिससे शरीर को अचानक तापमान परिवर्तन का सामना नहीं करना पड़ता। यदि शरीर में गर्मी बढ़ रही हो तो नियमित रूप से घड़े का पानी पीना हाइड्रेशन बनाए रखने और शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
• जब शरीर ज्यादा गर्म हो जाए तो सबसे पहले धूप या गर्म वातावरण से बाहर निकलकर किसी ठंडी और हवादार जगह पर आराम करना चाहिए। डॉक्टर श्रेय शर्मा के अनुसार, शरीर को लगातार काम में लगाए रखने से तापमान और बढ़ सकता है। इसलिए कुछ समय आराम करना शरीर को अपनी तापमान कंट्रोल करने का मौका देता है। पर्याप्त आराम मिलने से शरीर तेजी से रिकवर कर सकता है और गर्मी से होने वाली परेशानी कम हो सकती है।
• डॉक्टर श्रेय शर्मा के अनुसार शरीर की गर्मी कम करने का एक आसान और प्रभावी तरीका यह भी है कि कलाई, गर्दन और अन्य नब्ज वाली जगहों पर ठंडा, गीला कपड़ा रखा जाए। इन स्थानों पर ब्लड वैसेल्स स्किन के काफी करीब होती हैं। जब इन हिस्सों को ठंडक मिलती है तो ब्लड का तापमान कम होने लगता है, जिससे पूरे शरीर को राहत महसूस हो सकती है। यह उपाय विशेष रूप से तब उपयोगी हो सकता है जब व्यक्ति को अचानक ज्यादा गर्मी महसूस हो रही हो।

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निष्कर्ष

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर ज्यादा गर्म हो जाने पर घबराने की बजाय सही कदम उठाना जरूरी है। फ्रिज के ठंडे पानी की जगह नारियल पानी, सौंफ का पानी या धनिया का पानी पीना, घड़े के पानी से हाइड्रेटेड रहना, ठंडी जगह पर आराम करना और कलाई व गर्दन पर ठंडा गीला कपड़ा रखना शरीर को जल्दी ठंडा करने में मदद कर सकता है। हालांकि यदि ज्यादा चक्कर, बेहोशी, उल्टी या हीट स्ट्रोक जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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