बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन कितना जरूरी है? डॉक्टर ने बताए इसके 7 कारण

बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन एक जरूरी पोषक तत्व है। इसकी मदद से केराटिन प्रोडक्शन बूस्ट होता है, जो मुख्य रूप से बालों और नाखूनों की ग्रोथ के लिए जिम्मेदार होते हैं। अगर आप भी कंफ्यूज हैं कि आखिर बायोटिन बालों की ग्रोथ के लिए कितना जिम्मेदार है? यह जानने के लिए इस लेख को जरूर पढ़ें। यहां बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन क्यों जरूरी है, इसके अलग-अलग कारणों पर गौर करेंगे। इस बारे में जानने के लिए हमने राजौरी गार्डन स्थित कॉस्मेटिक स्किन क्लिनिक की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. करुणा मल्होत्रा से बात की। 

अध्ययन क्या कहता है?

साल 2017 में Skin Appendage Disorders में प्रकाशित एक सिस्टमैटिक (Systematic) लिटरेचर रिव्यू के अनुसार, जिन लोगों को बालों और नाखूनों से जुड़ी समस्या होती है, उन्हें बायोटिन सप्लीमेंट देने से संबंधित समस्या में सुधार देखने को मिलता है। इसका मतलब स्पष्ट है कि बालों को मजबूती देने के लिए बायोटिन आवश्यक पोषक तत्व है। वैसे भी हाल के सालों में बायोटिन एक बेहतरीन प्रोडक्ट बनकर बाजार में उभरा है, जिसका इस्तेमाल हेयर फाॅल आदि को कम करने के लिए किया जा रहा है।

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बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन क्यों जरूरी है?

बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन बहुत जरूरी है। इसके पीछे कई कारणों को जिम्मेदार माना जाता है, जैसे-

केराटिन प्रोडक्शन में सुधार

केराटिन वह प्रोटीन है, जो हमारे बालों के 95 फीसदी रेशे बनाता है। इसका मतलब है कि शरीर में केराटिन की कमी नहीं होनी चाहिए। इसके प्रोडक्शन को बूस्ट करने के लिए बायोटिन अहम भूमिका निभाता है। दरअसल, बायोटिन हमारे शरीर में को-एंजाइम की तरह काम करता है, जो भोजन से मिलने वाले अमीनो एसिड को पचाकर उनसे बालों के लिए जरूरी केराटिन प्रोटीन बनाता है।

बालों को मजबूती देना

बायोटिन, जिसे हम विटामिन बी7 भी कहते हैं। चूंकि यह केराटिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, तो इसकी मदद से बालों को न सिर्फ मजबूती मिलती है, बल्कि यह बालों की बाहरी परत यानी हेयर क्यूटीकल्स और अंदरूनी परत (कोर्टेक्स) को मजबूती देता है, जिससे रोजाना बालों का टूटना और उलझकर खिंचना भी कम होने लगता है।

दो मुंहे बालों में कमी

ज्यादातर महिलाएं दो मुंहे बालों की समस्या से परेशान रहती हैं। विशेषकर, जिन महिलाओं के बाल लंबे हैं। अगर आपके साथ भी यह समस्या है, तो बेहतर है कि आप बायोटिन को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। इससे केराटिन बूस्ट होता है, जिससे बाल घने और लंबे बनते हैं। साथ ही, दो मुंहे बालों की समस्या में भी कमी आती है।

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सेलुलर मेटाबॉलिज्म में सुधार

आपको जानकर हैरानी होगी कि बायोटिन बालों के लिए बहुत ही उपयोगी तत्व है और यह बालों के लिए किसी पर्सनल ट्रेनर की तरह काम करता है। दरअसल, बायोटिन कार्बोक्सिलेज एंजाइमों (एक ऐसा एंजाइम जो शरीर में पोषक तत्वों जैसे कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन को पचाकर ऊर्जा और प्रोटीन बनाने में मदद करता है) के लिए एक आवश्यक कोएंजाइम (सह-एंजाइम) के रूप में काम करता है, जो बालों के फोलिकल्स में कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन के सेलुलर मेटाबॉलिज्म को संचालित करते हैं।

स्कैल्प सर्कुलेशन में सुधार

कहने की जरूरत नहीं है कि बालों की अच्छी केयर करने के लिए आवश्यक है कि स्कैल्प भी मजबूत हो और उसमें ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार हो। विशेषज्ञों की मानें, तो बायोटिन की मदद से मेटाबाॅलिक फंक्शन में सुधार होता है, जिससे स्कैल्प में पोषक तत्व एब्जॉर्ब होते हैं और ऑक्सीजन सप्लाई भी बेहतर होती है। इससे बाल घने और मजबूत बनते हैं।

बायोटिन की कमी से हो रहे हेयर फॉल में कमी

शरीर में बायोटिन की कमी के कारण केराटिन प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे बाल रूखे, बेजान हो सकते हैं और बालों का झड़ना भी बढ़ सकता है। इसके उलट, अगर आप नियमित रूप से बायोटिन को डाइट का हिस्सा बनाते हैं, तो इसकी वजह से बालों का पतला होना और उनका कमजोर होकर टूटना बंद हो जाता है।

टेक्सचर में सुधार

निश्चित रूप से जब आप बायोटिन जैसे पोषक तत्वों को डाइट का हिस्सा बनाते हैं, तो इसकी वजह से हेयर फाॅल कम होता है और बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है। इसके साथ-साथ बायोटिन के कारण बालों के टेक्सचर में भी सुधार नजर आता है।

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एक्सपर्ट की सलाह

बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन जरूरी तत्व है। हालांकि, अतिरिक्त मात्रा में बायोटिन को डाइट का हिस्सा बनाना जरूरी नहीं है। आप सीमित मात्रा में बायोटिन युक्त डाइट ले सकते हैं। इसके लिए, अंडा, नट्स, सीड्स, सब्जियां, फल आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं। अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो सीमित मात्रा में मीट और मछली का सेवन भी कर सकते हैं।

निष्कर्ष

बायोटिन बालों की ग्रोथ के लिए एक अच्छा और उपयोगी पोषक तत्व है। यह तत्व केराटिन प्रोडक्शन को बूस्ट करता है, जिससे बालों की ग्रोथ बेहतर होती है, हेयर फाॅल कम होता है और बालों को मजबूती भी मिलती है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि जिन लोगों में बायोटिन की कमी होती है, उन्हीं के लिए यह पोषक तत्व फायदेमंद होता है। अगर हेयर फॉल किसी अन्य कारण से हो रहा है, तो इसमें बायोटिन मददगार साबित नहीं हो सकता है। इसलिए, अगर किसी शारीरिक समस्या के कारण हेयर फाॅल से जुड़ी दिक्कत हो रही है, तो इस बारे में डॉक्टर से मिलकर अपना ट्रीटमेंट करवाना जरूरी है।

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