किस विटामिन की कमी से सिर में चुनचुनाहट होती है? डॉक्टर ने बताया कितना जरूरी

Vitamin deficiency tingling head: अक्सर हम में से बहुत से लोग अपने सिर में चुनचुनाहट महसूस करते हैं। कई बार तो ये स्थिति आती-जाती रहती है लेकिन कुछ लोग इसे लंबे समय तक महसूस करते हैं। चाहे जो हो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। दरअसल, सिर में चुनचुनाहट (Sar mein chunchunahat kyon hoti hai) सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की वजह से भी हो सकता है। आपको भले ही इस बात का अंदाजा न हो लेकिन कई बार सिर में चुनचुनाहट शरीर से जुड़ी कुछ कमियों से जुड़ा हुआ हो सकता है। जैसे कि सिर में झुनझुनी, जिसे पेरेस्थेसिया (paresthesia) कहा जाता है, तनाव, चिंता, माइग्रेन और इंफेक्शन जैसी कई समस्याओं के कारण हो सकती है लेकिन कुछ मामलों में ये सेहत से जुड़ी कुछ गंभीर स्थितियों की ओर भी संकेत देती है जैसे कि नर्व से जुड़ी समस्या, विटामिन की कमी, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, स्ट्रोक या मिर्गी। अगर सिर में झुनझुनी के साथ चेहरे का सुन्न होना स्ट्रोक का भी संकेत हो सकता है।

बरहाल, हम आज बात करेंगे विटामिन की कमी से सिर में चुनचुनाहट की जो कि गंभीर रूप से आपको परेशान कर सकती है। तो किस विटामिन की कमी से सिर में चुनचुनाहट हो सकती है? जानते हैं इस बारे में Dr. Pooja Pillai, Consultant - Internal Medicine, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

किस विटामिन की कमी से सिर में चुनचुनाहट होती है-Which vitamin deficiency cause tingling in head

Dr. Pooja Pillai बताती हैं कि हां, विटामिन बी12 की कमी से सिर या शरीर के अन्य हिस्सों में झुनझुनी हो सकती है। विटामिन बी12 तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह माइलिन (myelin) नामक तंत्रिकाओं के सुरक्षात्मक आवरण को बनाए रखने में मदद करता है। जब बी12 का स्तर कम होता है, तो तंत्रिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिससे झुनझुनी, सुन्नता या सुई चुभने (pins and needles) जैसी अनुभूति हो सकती है।

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विटामिन बी12 की कमी से सिर में चुनचुनाहट क्यों होती है-Why Vitamin b12 deficiency causes tingling in head?

डॉ. पूजा बताती हैं कि जब शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है तो इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन काफी हद तक प्रभावित हो सकता है। इतना ही नहीं, विटामिन बी 12 की कमी से ब्लड में ऑक्सीजन का सर्कुलेशन भी प्रभावित हो जाता है। इससे तंत्रिका तंत्र अधिक संवेदनशील हो जाता है। ये सिर में झुनझुनी थकान, कमजोरी, याददाश्त की समस्या या मूड में बदलाव जैसे अन्य लक्षणों के साथ दिखाई दे सकती है। इसलिए जब भी आपको सिर में झुनझुनी महसूस हो तो इसे नजरअंदाज न करें बल्कि डॉक्टर के पास जाएं और विटामिन बी 12 की कमी की जांच करवाएं।

विटामिन बी 12 की कमी से कैसे बचें-How to prevent Vitamin b12 deficiency in hindi

विटामिन बी 12 की कमी से बचने के लिए सबसे पहले तो डाइट में उन फूड्स को शामिल करें जिनमें विटामिन बी 12 होता है। ऐसे में डॉ. पूजा बताती हैं कि आपको अपनी डाइट में मछली, मीट, अंडा और सी फूड्स को शामिल करना चाहिए जो कि इस कमी को दूर करने के साथ न्यूरल और ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आप दूध, पनीर और दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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तो डाइट में इन चीजों को शामिल करें और विटामिन बी 12 की कमी से बचें। इसके अलावा आपको अपने डॉक्टर की बात मानते हुए किसी भी तरह से विटामिन बी12 की कमी से बचना चाहिए जो कि आपको परेशान कर सकती है क्योंकि ये सिर्फ सिर में चुनचुनाहट के साथ ही नहीं जुड़ी है बल्कि, ये आपके न्यूरल हेल्थ को भी काफी हद तक प्रभावित कर सकती है।