सर्दी-जुकाम बार-बार हो तो क्या करें? इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा डॉक्टर ने बताया किन बातों का रखें ध्यान

कुछ लोग पूरी सर्दी, जुकाम और खांसी से परेशान रहते हैं। ये कमजोर इम्यूनिटी का लक्षण हो सकता है। कारण चाहे जो भी हो बार-बार सर्दी-जुकाम रहना किसी के लिए भी सही नहीं है क्योंकि सर्दी-जुकाम की वजह से व्यक्ति पूरे समय परेशान रहता है और ये काम और नींद में खलल डालता है। ऐसे में सवाल आता है कि बार-बार सर्दी और खांसी हो तो क्या करें? क्या कोई तरीका है जिससे हम इस स्थिति से बच सकते हैं, जानते हैं इस बारे में Dr. Pooja Pillai, Consultant - Internal Medicine, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

अगर आपको बार-बार खांसी और जुकाम होता है तो क्या करें?

Dr. Pooja Pillai बताते हैं कि अगर आपको बार-बार खांसी और जुकाम होता है, तो सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से आगे देखना जरूरी है क्योंकि इम्यूनिटी ही सब कुछ नहीं है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि सबसे पहले इसके कारण का पता लगाएं, जैसे एलर्जी, प्रदूषण, धूल, धुआं या संक्रमित लोगों के बार-बार संपर्क में आना। इसके अलावा

• हाथों की साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है क्योंकि अक्सर इंफेक्शन और फ्लू हाथों के जरिए ही फैलते हैं।
• इसके अलावा चेहरे को छूने से बचना बार-बार होने वाले संक्रमण को कम कर सकता है।
• पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है क्योंकि कम नींद लेने से शरीर की रोगाणुओं से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है और ऐसे लोग बाकी लोगों की तुलना बार-बार बीमार पड़ते हैं।
• डॉक्टर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की भी सलाह देते हैं क्योंकि तरल पदार्थ बलगम को पतला करने और श्वसन मार्ग को साफ करने में मदद करते हैं।

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एसिड रिफ्लक्स या साइनस की जांच है जरूरी

डॉ. पिल्लई बताती हैं कि अगर आपको बार-बार गले में जलन या खांसी होती है, तो एसिड रिफ्लक्स या साइनस की जांच करानी चाहिए। दरअसल, इस बारे में हम सोचते नहीं हैं लेकिन अगर हमें बार-बार एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है तो इसकी वजह से हमें गले में जलन और खुजली महसूस हो सकती है।

इन बातों का भी रखें ध्यान

घर को हवादार रखना और घर के अंदर नमी को कम करना बार-बार होने वाले संक्रमण को रोक सकता है। भीड़भाड़ वाले या प्रदूषित इलाकों में मास्क पहनने से श्वसन तंत्र सुरक्षित रहता है। तापमान में अचानक बदलाव, बहुत ठंडे पेय और देर रात के भोजन से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे चलना फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

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बार-बार खांसी और जुकाम होने से खुद को कैसे बचाएं?

इस सवाल पर डॉ. पिल्लई कहते हैं कि भीड़भाड़ वाले या प्रदूषित इलाकों में मास्क पहनने से आपकी श्वसन प्रणाली सुरक्षित रहती है। तापमान में अचानक बदलाव, बहुत ठंडे ड्रिंक और देर रात के भोजन से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

डॉक्टर एनीमिया, विटामिन डी की कमी या एलर्जी की जांच के लिए ब्लड टेस्ट कराने की सलाह दे सकते हैं। अगर खांसी और जुकाम लंबे समय तक बने रहें या बार-बार हों, तो कान, नाक और गले के विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित है। खुद से एंटीबायोटिक दवाओं को लेने से बचें क्योंकि इससे आपको आगे चलकर दिक्कत हो सकती है इसलिए डॉक्टर को दिखाकर ही सही दवा लें। तनाव का प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि लंबे समय तक स्ट्रेस इम्यूनिटी कमजोर करता है। इन उपायों के साथ-साथ संतुलित आहार लेने से खांसी और जुकाम के बार-बार होने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।