खाना खाने के बाद पेट फूलने की समस्या कोई हैरानी की बात नहीं है। कई बार हैवी मील लेने या ज्यादा गरिष्ठ भोजन करने से ऐसी समस्या हो सकती है। हालांकि, कुछ ऐसे लोग भी हैं, जिन्हें बार-बार ब्लोटिंग की समस्या होती है। सवाल है, किन लोगों को अक्सर यह समस्या होती है और ऐसी स्थिति में उन्हें क्या करना चाहिए। आइए, जानते हैं इस बारे में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की राय।
फूड इनटॉलरेंस
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जिन लोगों में लैक्टोस इनटॉलरेंस या ग्लूटन सेंसिटिविटी की समस्या होती है, उन्हें अक्सर खाना पचाने में दिक्कत आती है। असल में इन लोगों का पेट काफी सेंसिटिव होता है, जिस वजह से सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में पेट में अधिक गैस का उत्पादन होता है, जो ब्लोटिंग की समस्या पैदा करता है।
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कब्ज की शिकायत
विशेषज्ञों की मानें, तो कब्ज ब्लोटिंग पैदा करने के लिए सबसे सामान्य कारणों में से एक है। असल में जब पाचन तंत्र धीमा काम करता है, तो मल लंबे समय तक आंतों में ही फंसा रहता है। ऐसे में पेट में गैस बनने लगती है और नई चीजें खाने से ब्लोटिंग की दिक्कत हो जाती है। ऐसे में पेट में भारीपन और दबाव भी महसूस होता है।
डाइजेस्टिव डिसऑर्डर
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी कई डाइजेस्टिव डिसऑर्डर होते हैं, जो ब्लोटिंग का बड़ा कारण होती हैं। दरअसल, ऐसी समस्याओं के कारण आंत में बैड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है, वहां का एनवायरनमेंट भी प्रभावित होता है, जिससे गैस बनने की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में कुछ भी खाने के बाद व्यक्ति को ब्लोटिंग होने लगती है।
हार्मोनल बदलाव
आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन यह सच है कि हार्मोनल बदलाव भी ब्लोटिंग के मुख्य कारणों में से एक है। विशेषकर, महिलाओं में ऐसी समस्या अधिक होती है। महिलाओं में मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे शरीर में पानी जमा होने लगता है। इसके साथ ही यह बदलाव पाचन क्रिया को भी धीमा कर सकता है, जिससे पेट फूलने की समस्या हो जाती है।
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खाने के बाद हो रही ब्लोटिंग से कैसे निपटें?
- अपनी डाइट में सुधार करें, ट्रिगर प्वाइंट को समझने की कोशिश करें।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से बचें।
- खाने को हर समय अच्छी तरह चबाएं ताकि पेट में गैस न बने।
- खाने के तुरंत बाद छोटी सी वॉक करके आएं।
- अपने खाने में प्रोबायोटिक्स जैसे दही शामिल करें। इससे ब्लोटिंग की समस्या कम होती है।
निष्कर्ष
ब्लोटिंग कोई गंभीर समस्या नहीं है। इसके बावजूद, इसकी अनदेखी करना सही नहीं है। आप इसके सही कारणों को जानकर इस समस्या से निपट सकते हैं। हालांकि, यह भी जान लेना आवश्यक है कि किन लोगों को ब्लोटिंग की अधिक समस्या अक्सर रहती है। अगर आप भी यहां बताई गई श्रेणी में शामिल हैं, तो अपनी स्थिति को हल्के में न लें और जरूरी हो, तो डॉक्टर के पास जाएं।
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FAQ
क्या लिवर की समस्या के कारण पेट फूलने की समस्या हो सकती है?
हां, लिवर की समस्या होने पर ब्लोटिंग होती है। हालांकि, इसके मुख्य दो कारण हैं, खराब पाचन और लिवर में खराबी के कारण पेट में तरल पदार्थ का जमा होना।पेट फूलने का घरेलू इलाज क्या है?
पेट फूलने पर अजवाइन, सौंफ या अदरक का पानी पी सकते हैं और खाना खाने के बाद हल्की वाॅक भी फायदेमंद है।
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Jun 25, 2026 13:36 IST
Modified By : Meera Tagore Jun 25, 2026 13:36 IST
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Published By : Meera Tagore
Reviewed By : Dt Divya Gandhi
