गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में अक्सर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर में मौजूद ऐसे मिनरल्स जैसे सोडियम, पोटैशियम और कैल्शियम हैं, जो नसों, मांसपेशियों और दिल की कार्यप्रणाली को सही तरह से काम करने में मदद करते हैं। शरीर में इन जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है, तो इसे इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलन के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति आमतौर पर ज्यादा पसीना आने, डिहाइड्रेशन, उल्टी-दस्त और कुछ दवाओं के सेवन के कारण होती है। अगर समय रहते शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा न किया जाए तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए, आइए Dr. Pooja Pillai, Consultant - Internal Medicine, Aster CMI Hospital, Bengaluru से जानते हैं कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी होने पर क्या समस्याएं हो सकती हैं?
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से होने वाली समस्याएं
डॉ. पूजा पिल्लई के अनुसार शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी के कारण कई जरूरी मिनरल्स की भी कमी हो जाती है, जिसके कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं, जैसे-
1. सोडियम की कमी
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, जो मानसिक भ्रम, दिमाग में सूजन, दौरे पड़ना या गंभीर मामलों में बेहोशी की समस्या हो सकती है।
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2. पोटैशियम की कमी
शरीर में पोटैशियम की कमी के कारण मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर में ऐंठन, कब्ज और दिल की धड़कन का असामान्य होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. मैग्नीशियम की कमी
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण मैग्नीशियम की कमी होने पर मांसपेशियों में कंपन, उनका फड़कना, थकान और दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
4. किडनी पर असर
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का असर हमारी किडनी पर भी पड़ सकता है। जब शरीर में पानी की गंभीर कमी हो जाती है तो किडनी ठीक तरह से काम नहीं कर पाती है, जिससे किडनी इंजरी का जोखिम बढ़ जाता है।
5. दिल और मांसपेशियां पर असर
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण दिल और शरीर की मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ता है, क्योंकि ये दोनों ही इलेक्ट्रोलाइट्स के बदलावों को लेकर सेंसिटिव होते हैं। शरीर में हल्के इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी शरीर में एनर्जी और फिजिकल परफॉर्मेंस को कम कर सकती है।
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इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी किन लोगों में ज्यादा होती है?
डॉ. पूजा पिल्लई के अनुसार, गर्मी के मौसम में तेज धूप में रहने वाले और बाहर काम करने वाले लोगों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का जोखिम सबसे ज्यादा होता है। इसके अलावा इंटेंस वर्कआउट या भारी एक्सरसाइज करने वालों के शरीर से पसीने के जरिए जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट की कमी का कारण बनते हैं। साथ ही, धूप या ज्यादा गर्मी वाली जगहों पर रहने वाले लोगों में भी इलेक्ट्रोलाइट की कमी होने का खतरा ज्यादा होता है।
निष्कर्ष
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का सही लेवल बनाए रखना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। इसकी कमी के कारण दिल, किडनी, मांसपेशियों और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए, शरीर में इसकी कमी होने से रोकें।
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FAQ
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के लक्षण क्या हैं?
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलन होने पर थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, सिरदर्द और दिल की धड़कन तेज या अनियमित होने जैसे लक्षण हो सकते हैं।शरीर में इलेक्ट्रोलाइट कैसे बढ़ाएं?
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बढ़ाने के लिए नारियल पानी, ORS का घोल, नींबू पानी या नींबू नमक चीनी पानी पिएं।
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May 24, 2026 13:33 IST
Modified By : Katyayani Tiwari May 24, 2026 13:33 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dr. Pooja Pillai
