महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं खरबूजे के बीज, कई समस्याओं से करते हैं बचाव

खरबूजे के बीज मह‍िलाओं की सेहत के ल‍िए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें कैल्‍श‍ियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्‍व होते हैं ज‍िनसे हड्ड‍ियोंं को मजबूत बनाने में मदद म‍िलती है। वहीं खरबूजे के सीड्स में हेल्‍दी फैट्स और एंटीऑक्‍सीडेंट्स होते हैं जो त्‍वचा को हेल्‍दी और ग्‍लोइंंग बनाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाते हैं और शरीर की एनर्जी को बढ़ाने का काम करते हैं ज‍िससे मह‍िलाओं में कमजोरी और थकान की समस्‍या दूर होती है। मह‍िलाओं के ल‍िए खरबूजे के फायदे जानने के ल‍िए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।

साल 2022 में Current Nutrition & Food Science नामक जर्नल में प्रकाश‍ित एक स्‍टडी के मुताब‍िक, खरबूजे के सीड्स में प्रोटीन, हेल्‍दी फैट्स पाए जाते हैं। खरबूजे के सीड्स में एंंटीऑक्‍सीडेंट्स, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोब‍ियल गुण होते हैं इसल‍िए इन्‍हें फेंकने के बजाय सेहत को बेहतर बनाने के ल‍िए इस्‍तेमाल क‍िया जा सकता है।

हार्मोनल हेल्‍थ को सपोर्ट म‍िलता है

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म‍ह‍िलाओं के शरीर में पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं। खरबूज के सीड्स में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं ज‍िससे हार्मोन्‍स को संतुल‍ित करने में मदद म‍िलती है। हार्मोनल बदलाव के कारण अक्‍सर ओवरईट‍िंग या ईट‍िंग ड‍िसऑर्डर की समस्‍या होती है ज‍िसे दूर करने के ल‍िए खरबूजे के सीड्स का सेवन कर सकते हैं क्‍योंक‍ि इसमें प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है ज‍िससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।

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मह‍िलाओं में एनीम‍ि‍या से बचाव होता है

मह‍िलाओं में आयरन की कमी के कारण एनीम‍िया की समस्‍या होती है। पीर‍ियड्स, प्रेग्नेंसी और खराब खानपान के कारण शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। खरबूजे के बीजों में आयरन होता है जो शरीर में हीमोग्‍लोब‍िन बनाने में मदद करता है। आयरन की कमी को दूर करने के ल‍िए संतुल‍ित आहार का सेवन भी जरूरी है।

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खरबूजे के बीज कैसे खाएं?

• खरबूजे के बीज खाने के ल‍िए पहले बीजों को धोकर धूप में सुखा लें।
• इन्‍हें हल्‍का भूनकर स्नैक की तरह खा सकते हैं।
• सलाद, स्‍मूदी या दही में म‍िलाकर भी खरबूजे के बीज खा सकते हैं।

न‍िष्‍कर्ष:

म‍ह‍िलाओं के शरीर में पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं, उस दौरान सेहत को सपोर्ट करने के ल‍िए खरबूजे के बीज फायदेमंद होते हैं। खरबूजे के सीड्स खाकर मह‍िलाओं के शरीर में आयरन की कमी भी दूर होती है।