तकिए, कंघी और बाथरूम में हर जगह बाल दिखते हैं? कितना हेयर फॉल सामान्य है?

सुबह सोकर उठते ही तकिए पर बाल दिखाई देते हैं, कंघी करते समय बालों का गुच्छा निकल आता है और नहाने के बाद बाथरूम में भी बाल ही बाल नजर आते हैं? अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो हो सकता है कि आप हेयर फॉल को लेकर परेशान हों। कई लोग बाल झड़ने की समस्या को कम करने के लिए शैंपू बदलते हैं, तेल लगाते हैं या घरेलू नुस्खे आजमाने लगते हैं लेकिन यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद की सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. पद्मजा के अनुसार, सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि क्या आपके बाल वास्तव में सामान्य से ज्यादा झड़ रहे हैं या यह बालों की नेचुरल ग्रोथ साइकिल का हिस्सा है।

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर पद्मजा से समझते हैं कि रोजाना कितना हेयर फॉल सामान्य माना जाता है, किन संकेतों से पता चलता है कि बाल जरूरत से ज्यादा झड़ रहे हैं और किस स्थिति में डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।

1 दिन में कितने बाल झड़ना नॉर्मल होता है?

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर पद्मजा के अनुसार, एक हेल्दी व्यक्ति के सिर से प्रतिदिन लगभग 50 से 100 बाल झड़ना नॉर्मल हो सकता है। डॉक्टर पद्मजा बताती हैं कि हर बाल हमेशा सिर पर नहीं रहता, बल्कि एक निश्चित समय के बाद झड़ जाता है और उसकी जगह नया बाल उग सकता है। इसलिए अगर आपको कभी तकिए पर कुछ बाल दिखाई देते हैं या कंघी करते समय बाल निकलते हैं, तो जरूरी नहीं कि आपको हेयर फॉल की समस्या हो। हालांकि, यह संख्या हर व्यक्ति में अलग हो सकती है।

• कई लोगों को लगता है कि शैंपू करने से बाल ज्यादा झड़ते हैं। दरअसल, बाल धोते समय वे बाल भी निकल सकते हैं जो पहले से ही झड़ने की नेचुरल साइकिल में होते हैं।
• लंबे बाल होने पर ये ज्यादा दिखाई देते हैं, जिससे हेयर फॉल की समस्या गंभीर लग सकती है।
• अगर आप कई दिनों के अंतराल पर बाल धोते हैं, तो इस दौरान झड़ चुके बाल एक साथ निकल सकते हैं।
• हालांकि, बाल धोते समय बहुत ज्यादा बाल निकलना, बालों का गुच्छा बनना या लगातार डेंसिटी कम होना सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

किन संकेतों से समझें कि हेयर फॉल नॉर्मल नहीं है?

अगर बाल झड़ना लगातार बढ़ रहा है, तो कुछ संकेतों पर ध्यान देना जरूरी है, जैसे कि मांग चौड़ी दिखाई देना, स्कैल्प ज्यादा नजर आने लगना, पोनीटेल का पहले से पतला होना या सिर के किसी हिस्से में बाल कम होना हेयर लॉस के संकेत हो सकते हैं। इसके अलावा, अगर अचानक बहुत ज्यादा बाल झड़ने लगें या सिर पर गोल-गोल खाली पैच बनने लगें, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। स्कैल्प में खुजली, लालिमा, पपड़ी या दर्द के साथ बाल झड़ना भी चेकअप की जरूरत का संकेत हो सकता है।

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बाल ज्यादा झड़ने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं?

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर पद्मजा बताती हैं कि बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें आनुवंशिक कारण, हार्मोनल बदलाव, थायराइड की समस्या, आयरन की कमी, तनाव, तेज बुखार या सर्जरी के बाद होने वाले बदलाव शामिल हैं। कई बार तेजी से वजन घटाने या शरीर को पर्याप्त पोषण न मिलने के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं।

कुछ लोगों में बालों को बहुत कसकर बांधना, बार-बार हीट स्टाइलिंग करना या केमिकल ट्रीटमेंट लेना भी बालों को कमजोर कर सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति में हेयर फॉल का कारण एक जैसा नहीं होता। इसलिए केवल बाल झड़ने के आधार पर किसी पोषक तत्व की कमी मानकर सप्लीमेंट लेना सही नहीं है।

how much hair fall is normal

साल 2015 में British Journal of Dermatology में प्रकाशित जानकारी के अनुसार, महिलाओं में बालों का झड़ना एक नॉर्मल प्रोसेस है, जिसमें रोजाना 50 से 150 बाल गिरना बिल्कुल सामान्य है और ज्यादातर लोग इस पर ध्यान नहीं देते। हालांकि, अगर बाल जरूरत से ज्यादा झड़ने लगें, खासकर बाल धोने के दौरान तो यह किसी समस्या का संकेत हो सकता है। यह या तो सचमुच बालों के ज्यादा गिरने की वजह से होता है या फिर इसके प्रति आपकी बढ़ती चिंता या जागरूकता के कारण हो सकता है। एलोपेसिया, टेलोजन एफ्लुवियम या फीमेल पैटर्न हेयर लॉस जैसी स्थितियां बालों के ज्यादा झड़ने के मुख्य कारणों में शामिल हैं।

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हेयर फॉल कम करने के लिए क्या करें?

• डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर पद्मजा सलाह देती हैं कि अगर आपके बाल सामान्य से ज्यादा झड़ रहे हैं, तो बालों को जोर से रगड़ने, गीले बालों में खींचकर कंघी करने और बहुत कसकर बांधने से बचें।
• बैलेंस डाइट लें, जिसमें पर्याप्त प्रोटीन, आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों।
• इसके अलावा, बिना डॉक्टर की सलाह के हेयर ग्रोथ प्रोडक्ट्स या सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल न करें।
• अगर बाल लगातार ज्यादा झड़ रहे हैं, मांग चौड़ी हो रही है या सिर पर खाली पैच बन रहे हैं, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से जांच कराएं।
• जरूरत पड़ने पर डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर कुछ चेकअप कराने की सलाह दे सकते हैं।

निष्कर्ष

तकिए, कंघी या बाथरूम में कुछ बाल दिखाई देना हमेशा चिंता की बात नहीं है। रोजाना लगभग 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य हो सकता है लेकिन अगर बालों का झड़ना लगातार बढ़ रहा है, स्कैल्प दिखाई देने लगी है या अचानक बालों के गुच्छे निकल रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। हेयर फॉल का सही कारण पहचानना जरूरी है, क्योंकि समय पर जांच और उचित इलाज से बालों के झड़ने की समस्या को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

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