PCOS वाली महिलाओं में खराब नींद कैसे बनती है वजन बढ़ने का कारण? डॉक्टर से समझें विज्ञान

PCOS एक ऐसी समस्या है, जिसमें महिलाओं के पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। इससे प्रजनन क्षमता पर असर पड़ता है। यही कारण है जितना जल्दी संभव हो, PCOS के ट्रीटमेंट की शुरुआत कर देनी चाहिए। PCOS होने पर महिलाओं के चेहरे पर अनचाहे बाल उग आना, पिंपल होना और बार-बार मूड स्विंग्स जैसी परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। आपने देखा होगा कि PCOS के कारण महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो कि उनकी नींद को भी बाधित करते हैं। यहां यह सवाल जरूर उठता है कि PCOS वाली महिलाओं में खराब नींद वजन बढ़ाने का करण कैसे बन सकती है? क्या वाकई इनका आपस में कोई कनेक्शन है? आइए, जानते हैं दावन स्थित Mumma's Blessing IVF और Birthing Paradise की मेडिकल डायरेक्टर, गायनेकोलॉजिस्ट एवं IVF स्पेशलिस्ट डॉ. शोभा गुप्ता से।

PCOS में खराब नींद से कैसे वजन बढ़ता है?

इंसुलिन रेजिस्टेंस का बढ़नाः PCOS से पीड़ित महिलाओं के शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस की दिक्कत हो जाती है। असल में, PCOS की वजह से हार्मोनल असंतुलन हो जाता है, जिसका असर इंसुलिन रेजिस्टेंस में भी दिखाई देता है। वहीं, अगर किसी महिला की नींद पूरी नहीं होती है, तो इसकी वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जो कि वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।

घ्रेलिन का एक्टिव होनाः यह भूख बढ़ाने वाला हार्मोन है। आपने देखा होगा कि PCOS से पीड़ित महिलाएं अक्सर रात को अच्छी नींद नहीं ले पाती हैं, क्योंकि उनके शरीर में पहले से ही हार्मोन से संबंधित समस्या होती है। जब महिला रात को अच्छी और गहरी नींद नहीं लेती है, तो इसकी वजह से घ्रेलिन यानी भूख बढ़ाने वाला हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में महिला रात को अक्सर ओवरईटिंग या बेवजह स्नैकिंग करती हैं, जिससे वेट गेन होने लगता है। इस दौरान आमतौर पर महिलाओं को मीठा, कार्बोहाइड्रेट और जंक फूड खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है।

कोर्टिसोल का बढ़नाः PCOS होने पर महिलाओं की नींद पूरी नहीं हो पाती है। यह न सिर्फ उनमें भूख वाले हार्मोन का स्तर बढ़ाती है, बल्कि तनाव के स्तर में भी इजाफा करती है। कहने का मतलब है कि महिलाओं में स्ट्रेस हार्मोन यानी कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। कोर्टिसोल के बढ़ने के कारण पेट के आसपास जिद्दी चर्बी जमा होने लगती है। यह भी महिलाओं में वेट गेन का एक मुख्य कारण है।

इसे भी पढ़ें: पीसीओएस में मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए अपनाएं ये 4 तरीके, वजन कम करने में भी मिलेगी मदद

PCOS में खराब नींद के कारण बढ़ रहे वजन को कैसे कंट्रोल करें?

PCOS में नींद न आने की समस्या होने पर सबसे पहले डाॅक्टर के पास जाएं और अपना ट्रीटमेंट करवाएं। इसके अलावा, वजन कंट्रोल करने के लिए यहां बताए गए टिप्स अपनाएं, जैसे-

1. ओवरईटिंग करने से बचें।
2. नियमित रूप से हेल्दी स्नैकिंग करें।
3. रेगुलर वर्कआउट करके अपने वजन को कम किया जा सकता है।
4. रात को समय पर सोने के लिए बेड पर जाएं, ताकि लेट नाइट ईटिंग से बच सकें।
5. मेटाबोलिक स्ट्रेस को कम करने के लिए तनाव को मैनेज करें।
6. अगर वजन बढ़ता जा रहा है, तो बेहतर है कि डाॅक्टर से मिलें।

इसे भी पढ़ें: PCOS से पीड़ित महिलाएं अपनाएं ये 4 हेल्दी आदतें, सेहत में होगा सुधार

निष्कर्ष

PCOS में नींद न आना और उसकी वजह से वजन का बढ़ना, सामान्य लगता है, लेकिन इसे नॉर्मल समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जिन महिलाओं को PCOS है, उन्हें अपनी स्थिति का ध्यान रखना चाहिए और नियमित रूप से डाॅक्टर के पास विजिट करना चाहिए। इसके अलावा, जीवनशैली में अच्छे बदलाव करके, सही खानपान की आदतें अपनाकर वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

All Image Credit: Freepik