थायराइड की समस्या आज के समय में बहुत आम हो गई है। यह बीमारी शरीर के मेटाबॉलिज्म, वजन, एनर्जी और हार्मोन के संतुलन को प्रभावित करता है। थायराइड असंतुलित होने पर लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव करके और डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करके खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। सही खानपान थायराइड की समस्या को कंट्रोल रखने में अहम भूमिका निभाता है। आमतौर पर फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे फल हैं जिनका ज्यादा सेवन थायराइड के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है। खासकर हाइपोथायराइडिज्म में। आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि थायराइड में कौन-से फल खाने से बचना चाहिए?
थायराइड में कौन-सा फल खाने से बचना चाहिए?
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार थायराइड के मरीजों को अपनी डाइट में इन फलों को शामिल करने से बचना चाहिए या सीमित मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए।
1. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में गोइट्रोजेनिक तत्व पाए जाते हैं, जो थायराइड ग्लैंड के काम को प्रभावित कर सकते हैं। इसका ज्यादा सेवन आयोडीन के इस्तेमाल में रुकावट डाल सकता है। इसलिए, इसे सीमित मात्रा में खाना बेहतर माना जाता है।
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2. आड़ू
आड़ू (Peach) में भी ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो थायराइड हार्मोन बनने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। अगर आपको हाइपोथायराइड की समस्या है, तो इसका ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह नुकसानदायक हो सकता है।
3. नाशपाती
नाशपाती का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसे खाने से थायराइड के लक्षण बदतर हो सकते हैं। हालांकि, इसे पूरी तरह बंद करने की जरूरत नहीं होती है, लेकिन सीमित मात्रा में ही इसे खाना चाहिए।
4. अंगूर
अंगूर में नेचुरल शुगर बहुत ज्यादा पाई जाती है। थायराइड मरीजों में वजन बढ़ने की समस्या आम होती है। इसलिए ज्यादा अंगूर खाने से वजन और शुगर लेवल बढ़ सकता है।
5. केला और आम
केला और आम जैसे मीठे फलों में कैलोरी और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए, अगर थायराइड के साथ वजन बढ़ रहा हो तो इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, ताकि हाइपोथायराइड के कारण वजन बढ़ने की समस्या ज्यादा न बढ़े।
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थायराइड में कौन से फल फायदेमंद हैं?
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के मुताबिक थायराइड के मरीज अपनी डाइट में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर इन फलों को शामिल कर सकते हैं-
- सेब
- पपीता
- संतरा
- अनार
- बेरीज
निष्कर्ष
थायराइड में फलों का सेवन पूरी तरह बंद करने की जरूरत नहीं होती है, लेकिन सही फल खाना और सही मात्रा में खाना बहुत जरूरी है। अगर आपको किसी तरह की समस्या हो तो आप अपनी डाइटीशियन या डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
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FAQ
थायराइड में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
थायराइड में शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए आयोडीन और सेलेनियम से भरपूर पोषक तत्व वाले डाइट लेना सबसे अच्छा माना जाता है।थायराइड में कौन सी सब्जियां नहीं खानी चाहिए?
थायराइड में गोभी, पत्तागोभी, ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों को कच्चा खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें मौजूद गोइट्रोगन्स थायराइड हार्मोन के बनने में रुकावट डाल सकते हैं।
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May 21, 2026 22:15 IST
Modified By : Katyayani Tiwari May 21, 2026 22:15 IST
Modified By : Katyayani TiwariMay 21, 2026 22:15 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dt Rakshita Mehra
