क्या कॉफी पीने से पीरियड्स जल्दी आते हैं? एक्सपर्ट से जानें

Can coffee help you get your period: कॉफी आज सिर्फ एक ड्रिंक नहीं रही, बल्कि कई महिलाओं की रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुकी है। सुबह की सुस्ती दूर करनी हो, ऑफिस में फोकस बढ़ाना हो या मूड को थोड़ा बेहतर करना हो, कॉफी हर जगह मौजूद है लेकिन जैसे ही पीरियड्स की तारीख पास आती है या पीरियड्स लेट हो जाते हैं, तो मन में एक सवाल जरूर उठता है कि क्या कॉफी पीने से पीरियड्स जल्दी आ सकते हैं? कई बार महिलाएं यह भी नोटिस करती हैं कि कॉफी पीने के बाद पेट में हल्का खिंचाव या दर्द महसूस होता है, जिससे उन्हें लगता है कि शायद पीरियड्स शुरू होने वाले हैं। इस बारे में सही जानकारी के लिए हमने जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से बात की-

क्या कॉफी पीने से पीरियड्स जल्दी आते हैं? - Can coffee help you get your period

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन बताती हैं कि कॉफी में मौजूद कैफीन सेंट्रल नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है। इससे शरीर में अलर्टनेस बढ़ती है और थकान कम महसूस होती है। डाइटिशियन अर्चना जैन बताती हैं कि कैफीन का असर सिर्फ दिमाग तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह हार्ट रेट, ब्लड सर्कुलेशन और हार्मोनल बैलेंस को भी प्रभावित करता है।

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• डाइटिशियन अर्चना जैन के अनुसार, ऐसा कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह साबित करे कि कॉफी सीधे तौर पर पीरियड्स शुरू कर देती है।
• हालांकि, कैफीन शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ा सकता है और गर्भाशय की मांसपेशियों पर हल्का असर डाल सकता है।
• इसी वजह से कुछ महिलाओं को ऐसा लगता है कि कॉफी पीने के बाद पीरियड्स आ गए लेकिन यह हर महिला के साथ नहीं होता और इसे पीरियड्स शुरू करने का पक्का तरीका नहीं माना जा सकता।

क्या हमें पीरियड के दौरान कॉफी पीनी चाहिए? - Is it okay to drink coffee during your period

कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान थकान और लो एनर्जी महसूस करती हैं, ऐसे में कॉफी उन्हें राहत देती है लेकिन डाइटिशियन अर्चना जैन के मुताबिक, पीरियड्स के समय ज्यादा कैफीन लेने से पीरियड्स क्रैम्प्स, पेट दर्द और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। इसके अलावा, कॉफी से पीरियड्स के दौरान एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है। इसलिए इस समय कॉफी की मात्रा सीमित रखना बेहतर होता है।

रिसर्च क्या कहती है?

1990-91 के दौरान 403 स्वस्थ प्री-मेनोपॉजल महिलाओं पर रिसर्च की गई, जिसमें कैफीन सेवन और मासिक धर्म (पीरियड्स) के बीच संबंध की जांच की गई। महिलाओं से फोन इंटरव्यू के जरिए कैफीन युक्त पेय, लाइफस्टाइल और अन्य जानकारियां ली गईं, साथ ही उन्होंने औसतन 5 मासिक चक्रों तक रोजाना यूरिन सैंपल और डायरी भरी। शोध में पाया गया कि जो महिलाएं रोज 300 mg से ज्यादा कैफीन लेती थीं, उनमें लंबे पीरियड्स का खतरा कम था, लेकिन उनका मासिक चक्र छोटा होने का जोखिम ज्यादा था। हालांकि कैफीन सेवन का ओव्यूलेशन या हार्मोनल गड़बड़ी से कोई मजबूत संबंध नहीं पाया गया।

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रेगुलर पीरियड आने के लिए क्या करें? - How to get your period to come regularly

डाइटिशियन अर्चना जैन बताती हैं कि पीरियड्स को रेगुलर रखने के लिए सिर्फ किसी एक ड्रिंक पर निर्भर रहना सही नहीं है। डाइटिशियन अर्चना जैन के अनुसार, संतुलित डाइट, पर्याप्त नींद, नियमित एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट ज्यादा जरूरी हैं। आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर डाइट पीरियड्स हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। अगर कॉफी पीनी ही है, तो दिन में 1-2 कप से ज्यादा न लें और खाली पेट कॉफी पीने से बचें।

निष्कर्ष

तो क्या कॉफी पीने से पीरियड्स शुरू हो जाते हैं? डाइटिशियन अर्चना जैन के मुताबिक, कॉफी सीधे तौर पर पीरियड्स शुरू नहीं करती, लेकिन इसका कैफीन कुछ महिलाओं में शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है। ज्यादा मात्रा में कॉफी पीना हार्मोनल बैलेंस बिगाड़ सकता है और पीरियड्स को अनियमित भी कर सकता है।

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