कई लोगों को यह शिकायत रहती है कि वे क्रीम या मॉइश्चराइजर लगाते हैं, इसके बाद भी त्वचा ड्राई रहती है। सर्दियों में मॉइश्चर की कमी से त्वचा ड्राई, खिंची-खिंची और बेजान महसूस होती है। स्किन की नमी बनाए रखने के लिए त्वचा को भीतर से पोषण देना जरूरी है। जब हम चाय-कॉफी या प्रोसेस्ड फूड्स का ज्यादा सेवन करते हैं, तो त्वचा पर इसका बुरा असर होता है। इसलिए त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन जरूरी है। इस लेख में जानेंगे स्किन ड्राईनेस को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट टिप्स। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।
क्रीम लगाने के बाद भी त्वचा ड्राई क्यों रहती है?- Why Skin Remains Dry Even After Applying Cream
स्किन की ऊपरी परत तब ड्राई लगती है जब भीतर से ऑयल और नमी की सप्लाई कम हो जाती है।Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ए, ई और जिंक की कमी से भी त्वचा का नेचुरल बैरियर कमजोर हो जाता है और त्वचा ड्राई नजर आने लगती है। ऐसे में राहत के लिए क्रीम या प्राेडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बजाय डाइट टिप्स की मदद लेनी चाहिए।
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स्किन ड्राईनेस दूर करने के लिए क्या खाएं?- Eat These Foods To Reduce Skin Dryness
- त्वचा की ड्राईनेस को दूर करने के लिए सबसे पहले दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
- प्रोटीन के लिए दाल, दही और पनीर का सेवन करें, इससे स्किन रिपेयर करने में मदद मिलती है।
- त्वचा को पोषण देने के लिए डाइट में पपीता, संतरा, खीरा, गाजर, पालक वगैरह का सेवन करें।
- Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि त्वचा को नमी देने के लिए हेल्दी फैट्स को भी डाइट का हिस्सा बनाना जरूरी है। अलसी के बीज, चिया सीड्स और घी को डाइट में शामिल करें।
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त्वचा को ड्राईनेस से बचाने के लिए किन चीजों से बचें?- Avoid These Foods To Reduce Skin Dryness
अगर त्वचा बहुत ड्राई रहती है, तो बहुत ज्यादा चाय, कॉफी, पैकेज्ड स्नैक्स और रिफाइंड शुगर का सेवन न करें। इन चीजों का सेवन करने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और त्वचा की नमी छिन जाती है।
डाइट से जुड़ी इन गलतियों से होती है स्किन ड्राईनेस- Mistakes Causing Skin Dryness
सेंट्रल काउंसिल फॉर रिसर्च इन आयुर्वेदिक साइंसेज (CCRAS) की क्लिनिकल रिसर्च बताती है कि डाइट और खानपान का सही तरीका प्रिवेंटिव हेल्थकेयर का अहम हिस्सा है। पोषण और लाइफस्टाइल स्वस्थ त्वचा बनाए रखने और उम्र से जुड़ी स्किन समस्याओं को कम करने में डाइट महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। त्वचा को ड्राईनेस से बचाने के लिए इन गलतियों से बचना चाहिए-
- कम पानी पीने से बचें। इससे स्किन का हाइड्रेशन कम हो जाता है और त्वचा में टाइटनेस महसूस होती है।
- नट्स, सीड्स, घी जैसे हेल्दी फैट्स का सेवन करना न भूलें। इससे त्वचा को नमी मिलती है।
- ज्यादा रिफाइंड शुगर का सेवन न करें। इससे त्वचा में सूजन बढ़ती है और त्वचा में नमी टिक नहीं पाती।
- चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन करेंगे, तो त्वचा डिहाइड्रेशन रहेगी और रैशेज या खुजली महसूस होगी।
- स्किन ड्राई रहती है, तो डाइट में विटामिन-मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी से बचें।
निष्कर्ष:
अगर क्रीम लगाने के बाद भी त्वचा ड्राई रहती है, तो यह स्किन प्रॉब्लम नहीं, डाइट में कमी हो सकती है। हेल्दी डाइट और खानपान की सही आदतों को अपनाकर आप त्वचा को ड्राईनेस से बचा सकते हैं।
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FAQ
स्किन ड्राईनेस से बचने के लिए क्या खाएं?
त्वचा को ड्राईनेस से बचाने के लिए हेल्दी फैट्स, पर्याप्त पानी, प्रोटीन, विटामिन-मिनरल रिच फूड्स वगैरह का सेवन करें। त्वचा ड्राई रहती है, तो ज्यादा चाय, कॉफी या मीठी चीजों का सेवन न करें।स्किन ड्राईनेस के लक्षण क्या हैं?
रूखापन, पपड़ी पड़ना, खुजली, सफेद पैच दिखना, जलन होना और बार-बार मॉइश्चराइजर लगाने की जरूरत महसूस होना स्किन ड्राईनेस के लक्षण हैं।क्या स्किन ड्राईनेस को डाइट से ठीक कर सकते हैं?
हांं त्वचा की ड्राईनेस को हेल्दी डाइट से दूर किया जा सकता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन, पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से त्वचा को पोषण मिलता है और त्वचा स्वस्थ रहती है।
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Current Version
Dec 29, 2025 14:24 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Dec 29, 2025 14:24 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Neha Mohan Sinha
