बालों का झड़ना एक ऐसी समस्या है जिससे आज लगभग हर उम्र के लोग परेशान हैं। अक्सर लोग बालों के झड़ने को मौसम बदलने, तनाव, प्रदूषण या गलत हेयर केयर रूटीन से जोड़कर देखते हैं लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि शरीर में किसी जरूरी विटामिन की कमी भी इसके पीछे की वजह हो सकती है? नियो फॉलिकल हेयर ट्रांसप्लांट एंड डर्मासोल्यूशन्स, बेंगलुरु के डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, डॉ. संदीप महापात्रा बताते हैं कि शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, डीएनए सिंथेसिस और नसों के सही कामकाज के लिए विटामिन B12 जरूरी होता है। जब इसकी मात्रा कम हो जाती है, तो शरीर की तेजी से बढ़ने वाली कोशिकाएं यानी सेल्स, जैसे हेयर फॉलिकल्स, प्रभावित हो सकती हैं। हालांकि, हर बार बाल झड़ने का कारण विटामिन B12 की कमी नहीं होता।
क्या विटामिन B12 की कमी से बाल झड़ते हैं?
डर्मेटोलॉजिस्ट, डॉ. संदीप महापात्रा बताते हैं, '' जब शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है, तो हेयर फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति प्रभावित हो सकती है। इसका असर बालों की ग्रोथ पर पड़ता है और बाल सामान्य से ज्यादा झड़ने लगते हैं। हालांकि, केवल विटामिन B12 की कमी हर व्यक्ति में हेयर फॉल का कारण नहीं होती। इसलिए सही कारण जानने के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है।'' डॉक्टर संदीप महापात्रा के अनुसार, कुछ लोगों में विटामिन B12 की कमी होने की संभावना ज्यादा होती है।
- पूरी तरह शाकाहारी या वीगन डाइट लेने वाले लोग
- बुजुर्ग
- पेट या आंतों से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोग
- लंबे समय तक कुछ गंभीर बीमारियों दवाएं लेने वाले मरीज
- जिनका भोजन बैलेंस नहीं होता
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
बाल झड़ने के अलावा विटामिन B12 की कमी कई अन्य लक्षण भी दे सकती है।
- लगातार थकान और कमजोरी
- हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
- चक्कर आना
- फोकस करने में कठिनाई
- स्किन का पीला पड़ना
- सांस फूलना
यदि हेयर फॉल के साथ ये लक्षण भी दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
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बालों का झड़ना रोकने के लिए क्या करें?
डॉ. संदीप महापात्रा बताते हैं कि यदि जांच में विटामिन B12 की कमी सामने आती है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज शुरू करें। साथ ही कुछ आदतें बालों को हेल्दी रखने में मदद कर सकती हैं। जैसे कि-
- बैलेंस और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें।
- दूध, दही, अंडा, मछली और फोर्टिफाइड फूड्स जैसे विटामिन B12 युक्त फूड्स शामिल करें।
- पर्याप्त प्रोटीन, आयरन और अन्य विटामिन भी लें।
- बालों पर जरूरत से ज्यादा हीट और केमिकल ट्रीटमेंट से बचें।
- बिना सलाह के सप्लीमेंट शुरू न करें।
- तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें।
निष्कर्ष
विटामिन B12 की कमी कुछ लोगों में बाल झड़ने का एक कारण हो सकती है, लेकिन यह अकेला कारण नहीं है। यदि लंबे समय तक लगातार हेयर फॉल हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय एक्सपर्ट से जांच कराना बेहतर है। सही कारण की पहचान, बैलेंस डाइट और डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज से बालों की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।
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FAQ
विटामिन B12 की कमी का पता किस टेस्ट से चलता है?
इसके लिए डॉक्टर ब्लड टेस्ट की सलाह दे सकते हैं। जरूरत पड़ने पर अन्य न्यूट्रिशन संबंधी टेस्ट भी कराए जा सकते हैं।B12 की कमी कितने दिन में पूरी हो जाती है?
विटामिन B12 की कमी कितने दिन में पूरी होगी ये बात व्यक्ति की उम्र, डाइट और इलाज के तरीके पर निर्भर करता है।कौन से विटामिन की कमी से समय से पहले बाल सफेद होते हैं?
कुछ रिसर्च में विटामिन B12 की कमी और समय से पहले बाल सफेद होने के बीच संबंध देखा गया है, लेकिन यह हर व्यक्ति में समान नहीं होता।
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Jul 29, 2026 17:48 IST
Published By : Akanksha Tiwari
Reviewed By : Dr Sandeep Mahapatra
