क्या तनाव के कारण बिना नसों को नुकसान हुए भी हाथों में सुन्नपन या झुनझुनी की समस्या हो सकती है?

क्या कभी तनाव या घबराहट के दौरान आपके हाथ अचानक सुन्न पड़ने लगे हैं या उंगलियों में झुनझुनी महसूस हुई है? ऐसे लक्षण सामने आने पर ज्यादातर लोग घबरा जाते हैं और उन्हें लगता है कि कहीं नसों में कोई गंभीर समस्या तो नहीं है। हालांकि, हर बार हाथों का सुन्न होना नर्व डैमेज (Nerve Damage) का संकेत नहीं होता। कई मामलों में तनाव और एंग्जायटी भी बिना किसी नसों के नुकसान के हाथों में झुनझुनी, सुन्नपन या सुई चुभने जैसा एहसास पैदा कर सकते हैं। कैलाश अस्पताल, देहरादून के सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन डॉ. गोपाल जी शर्मा बताते हैं कि जब व्यक्ति ज्यादा तनाव में होता है, तो शरीर रिएक्शन देता है। इस दौरान शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है और सांस लेने का पैटर्न बदल सकता है। कुछ लोग तेजी-तेजी से सांस लेने लगते हैं, जिससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर अस्थायी रूप से कम हो सकता है। डॉ. गोपाल जी शर्मा के अनुसार, यदि हाथों का सुन्नपन केवल तनावपूर्ण परिस्थितियों में होता है और थोड़ी देर बाद सामान्य हो जाता है, तो यह जरूरी नहीं कि नसों को कोई नुकसान पहुंचा हो।

तनाव की वजह से हाथ सुन्न क्यों महसूस होते हैं?

डॉ. गोपाल जी शर्मा बताते हैं कि जब व्यक्ति बहुत ज्यादा तनाव या घबराहट में होता है, तो इस दौरान एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन तेजी से निकलते हैं, जिससे दिल की धड़कन और सांस लेने की स्पीड बढ़ जाती है। कई लोग तेज और गहरी सांस लेने लगते हैं, जिससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का लेवल कम हो सकता है। यही बदलाव हाथों और उंगलियों में झुनझुनी, सुन्नपन या अकड़न जैसी फीलिंग पैदा कर सकता है।

इसे भी पढ़ें: भावनाओं का खालीपन या थकान, क्यों हमेशा लो महसूस करते हैं आप? ऐसे पहचानें अंतर

• तनाव से होने वाला हाथों का सुन्नपन अक्सर कुछ अन्य लक्षणों के साथ भी दिखाई देता है।
• जैसे तेज धड़कन, पसीना आना, सांस फूलना, बेचैनी, चक्कर जैसा महसूस होना, सीने में घबराहट और फोकस करने में कठिनाई।
• आमतौर पर तनाव कम होने पर ये लक्षण भी धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। हालांकि यदि सुन्नपन लंबे समय तक बना रहे या केवल एक हाथ में हो, तो इसकी जांच जरूरी है।

क्या यह गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है?

डॉ. गोपाल जी शर्मा के अनुसार, यदि हाथों का सुन्नपन बार-बार बिना किसी तनाव के हो, लगातार बना रहे, कमजोरी के साथ हो या चेहरे, पैर या शरीर के किसी एक हिस्से में भी सुन्नपन महसूस हो, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह विटामिन B12 की कमी, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, डायबिटीज से होने वाली न्यूरोपैथी या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियों का संकेत भी हो सकता है। ऐसे मामलों में तुरंत न्यूरोलॉजिस्ट या फिजीशियन से जांच करानी चाहिए।

इस समस्या से बचने के लिए क्या करें?

डॉ. गोपाल जी शर्मा कहते हैं कि यदि तनाव इसकी वजह है, तो सबसे पहले तनाव को कंट्रोल करने की कोशिश करनी चाहिए। नियमित योग, मेडिटेशन, गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और सही डेली रूटीन मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद हैं। साथ ही लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें, पर्याप्त पानी पिएं और पौष्टिक डाइट लें। यदि लक्षण बार-बार लौट रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर जरूरी टेस्ट कराने चाहिए, ताकि किसी गंभीर बीमारी को समय रहते पहचाना जा सके।

साल 2022 में Harvard Health Publishing में प्रकाशित आर्टिकल के अनुसार, तनाव से निपटने के लिए लाइफस्टाइल में छोटे लेकिन पॉजिटिव बदलाव करना बेहद जरूरी है। रोजाना कम से कम सात घंटे की नींद, पौष्टिक पौधे-आधारित (plant-based) खाना, नियमित एक्सरसाइज, ध्यान और अपनों से जुड़ाव हमें मानसिक रूप से मजबूत बनाते हैं। इससे हमारी विपरीत परिस्थितियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। ऐसे में गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाकर स्ट्रेचिंग करने से शरीर को तुरंत राहत मिलती है। इसके अलावा, 'माइंडफुलनेस' भी तनाव को दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। सुकून से नहाना या प्रकृति के बीच टहलना जैसी छोटी-छोटी चीजें हमारे दिमाग को शांत करती हैं। इन आसान आदतों को अपनाकर हम एक हेल्दी और तनावमुक्त जीवन जी सकते हैं।

निष्कर्ष

हाथों में सुन्नपन हमेशा नसों के स्थायी नुकसान का संकेत नहीं होता। कई बार तनाव और चिंता भी बिना किसी नर्व डैमेज के इस तरह के लक्षण पैदा कर सकते हैं। हालांकि यदि सुन्नपन लगातार बना रहे, बार-बार हो, कमजोरी के साथ आए या शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित करे, तो इसे केवल तनाव मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सही समय पर एक्सपर्ट से सलाह और जरूरी टेस्ट से वास्तविक कारण का पता लगाया जा सकता है और उचित इलाज शुरू किया जा सकता है।

All Image Credit- magnific