63 में भी यंग द‍िखते हैं जावेद जाफरी, बताए स्‍लो एज‍िंग के राज, बोले हेल्‍दी नाश्‍ता है मेरा सीक्रेट

बॉलीवुड के मशहूर डांसर, एक्टर और कॉमेडियन जावेद जाफरी (Javed Jaaferi) 63 साल की उम्र में भी जिस एनर्जी और यंग लुक के साथ नजर आते हैं, वह हर किसी को हैरान कर देता है। हाल ही में उन्होंने और उनके बेटे और एक्‍टर मीजान जाफरी (Meezaan Jaaferi) ने अपनी फिटनेस और स्लो एजिंग का सीक्रेट शेयर किया, जिसमें सबसे बड़ा रोल उनके हेल्दी डाइट और ब्रेकफास्ट रूटीन का है। दोनों एक्‍टर ने अपनी यह जर्नी कामिया जानी के साथ शेयर की जो क‍ि प्रसिद्ध यूट्यूबर और कर्ली टेल्स की संस्थापक हैं। बातचीत के दौरान जावेद ने बताया क‍ि फिट रहने के लिए किसी जादू की जरूरत नहीं, बल्कि रोज की छोटी-छोटी हेल्दी आदतें ही सबसे बड़ा राज हैं। वे बाहर का खाना बिल्कुल नहीं खाते और केवल घर का बना भोजन ही पसंद करते हैं। इसके साथ ही वे धूम्रपान और अल्कोहल से पूरी तरह दूरी बनाए रखते हैं, जो उनके स्लो एजिंग का सबसे मजबूत आधार है।

 

 

 

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दिन की शुरुआत होती है गुनगुने पानी से- Javed Jaaferi Starts His Day With Lukewarm Water

जावेद जाफरी बताते हैं कि वे सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीते हैं, जिससे शरीर डिटॉक्स होता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है। इसके बाद वे फल खाते हैं, जिसमें पपीता, सेब, एवोकाडो या केला शामिल होता है। Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow ने बताया क‍ि ये सभी फल फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को हेल्दी रखने और उम्र के असर को धीमा करने में मदद करते हैं।

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प्रोटीन से भरपूर नाश्ता है फिटनेस की कुंजी- Protein Rich Breakfast

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फलों के बाद जावेद जाफरी चार अंडे खाते हैं, जिन्हें वे उबालकर या हाफ फ्राई करके लेते हैं। अंडों के साथ वे नाचनी (रागी) की रोटी खाते हैं, जो कैल्शियम, फाइबर और आयरन से भरपूर होती है। यही वजह है कि उनका ब्रेकफास्ट न सिर्फ एनर्जी देता है, बल्कि मसल्स स्ट्रेंथ और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है।

रात में भीगे नट्स और ब्लूबेरी

जावेद जाफरी रात को भीगे हुए नट्स खाना नहीं भूलते, जिसमें अखरोट और बादाम शामिल होते हैं। इसके साथ वे ब्लूबेरी भी खाते हैं, जो एक सुपरफूड माना जाता है। Nutritionist, Neha Sinha ने बताया क‍ि ब्लूबेरी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं और त्वचा को अंदर से हेल्दी बनाते हैं।

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दोपहर में हल्का खाना

उनका मानना है कि जरूरत से ज्यादा खाना शरीर को थका देता है। इसलिए वे दोपहर में भारी खाना नहीं खाते, बल्कि केवल सलाद पर ही निर्भर रहते हैं। इससे पाचन ठीक रहता है और शरीर हल्का महसूस करता है।

 

 

 

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मीजान जाफरी का फिटनेस रूटीन भी है प्रेरणादायक- Meezaan Jaaferi Fitness Routine

मीजान जाफरी ने भी खुलासा किया कि वे रोजाना कम से कम दो घंटे जिम में वर्कआउट करते हैं। उन्होंने बताया कि फिट और अनुशासन में रहने की सीख उन्हें अपने पिता जावेद जाफरी से ही मिली है। दोनों पिता-पुत्र की जोड़ी हाल ही में फिल्म ‘दे दे प्यार दे 2’ में पहली बार साथ नजर आने वाली है।

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स्वाद और सेहत को साथ लेकर चल सकते हैं

हाल ही में कामिया जानी ने जावेद जाफरी के बांद्रा घर का दौरा किया। इस मौके पर जावेद और मीजान ने उन्हें घर का बना खाना खिलाया, जिसमें आलू गोश्त, दाल फ्राई और मोनाको चिकन शामिल था। यह मुलाकात इस बात की मिसाल है कि स्वाद और सेहत दोनों को साथ लेकर चला जा सकता है।

निष्कर्ष:

जावेद जाफरी की स्लो एजिंग का सबसे बड़ा राज है हेल्दी ब्रेकफास्ट, संतुलित डाइट, अनुशासित दिनचर्या, नियमित एक्सरसाइज और नशे से दूरी। यही वजह है कि 63 साल की उम्र में भी वे यंग, फिट और एनर्जेटिक नजर आते हैं। उनका जीवन हर उस व्यक्ति के लिए प्रेरणा है, जो उम्र को मात देकर फिट रहना चाहता है।

उम्‍मीद करते हैं कि‍ आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।

Article Credit: Curly Tales