सर्दियों में त्वचा को फटने से कैसे बचाएं? अपनाएं ये 7 असरदार तरीके

सर्दियों में त्वचा अक्‍सर रूखी, बेजान और खुरदुरी हो जाती है। ठंड के मौसम में वातावरण में नमी कम हो जाती है और ठंडी हवाओं के संपर्क में आने से त्वचा की प्राकृतिक नमी तेजी से कम होने लगती है। इसके कारण त्वचा की बाहरी परत यानी स्किन बैरियर कमजोर हो सकता है। जब त्वचा की नमी कम हो जाती है, तो खिंचाव, खुजली, पपड़ी और दरारें पड़ने लगती हैं। आइए जानते हैं सर्दि‍यों में त्‍वचा को फटने से बचाने के ल‍िए क्‍या कर सकते हैं? बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Chandni Jain Gupta, Dermatologist & Aesthetic Physician, Elantis Healthcare, New Delhi से बात की।

American Academy Of Dermatology के अनुसार, सर्दियों में जब भी बाहर जाएं, शरीर की त्वचा को जितना हो सके ढककर रखें। होंठों को सुरक्षित रखने के लिए लिप बाम लगाएं। सर्दि‍यों में ड्राई स्‍क‍िन से बचने के ल‍िए डॉक्‍टर की सलाह के साथ अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA) और बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (BHA) वाले प्रोडक्ट का इस्‍तेमाल कर सकते हैं।

सर्दियों में त्वचा को फटने से बचाने के 7 असरदार तरीके

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1. नहाने के तुरंत बाद मॉइश्चराइजर लगाएं

नहाने के बाद त्वचा हल्की गीली हो, तभी मॉइश्चराइजर लगा लें। इससे त्वचा में नमी को लॉक करने में मदद मिलती है। अगर त्‍वचा ऑयली है, तो ज्‍यादा गाढ़ा मॉइश्चराइजर चुनने से बचें।

2. ज्‍यादा गर्म पानी से न नहाएं

सर्दियों में ज्‍यादा गर्म पानी से नहाने से त्वचा का प्राकृतिक तेल कम हो सकता है। इससे त्वचा की नमी घटने लगती है और रूखापन बढ़ सकता है। इसलिए नहाने के लिए हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।

3. कठोर स्क्रब करने से बचें

रूखी और फटी त्वचा पर बार-बार स्क्रब करने से त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंच सकता है। इससे खुजली, जलन और त्वचा में दरारें बढ़ सकती हैं। इसलिए सर्दियों में कठोर स्क्रब और त्वचा को जोर से रगड़ने से बचें।

4. कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाएं

सर्दियों में हीटर चलाने से कमरे की हवा शुष्क हो सकती है, जिससे त्वचा की नमी कम होने लगती है। ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करने से कमरे की हवा में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे त्वचा का रूखापन कम करने में मदद मिल सकती है।

5. पर्याप्त पानी पिएं

सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत बनी रहती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें। पानी के साथ सूप और अन्य तरल पदार्थ भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

6. त्वचा को हीटर की गर्म हवा से बचाएं

हीटर या ब्लोअर के बहुत पास बैठने से त्वचा की नमी तेजी से कम हो सकती है। इससे त्वचा में रूखापन, खुजली और खिंचाव महसूस हो सकता है। इसलिए हीटर से उचित दूरी बनाए रखें और त्वचा पर नियमित रूप से क्रीम या लोशन लगाएं।

7. विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार लें

गाजर, पालक, संतरा, आंवला और अमरूद जैसे फल-सब्जियों को खाने से त्वचा को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इनमें मौजूद विटामिन A और C त्वचा की कोशिकाओं के स्वास्थ्य और कोलेजन निर्माण में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए सर्दियों में मौसमी फल और हरी सब्जियां जरूर खाएं।

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त्वचा की नमी को लॉक करने के लिए सही मॉइश्चराइजर का चुनाव कैसे करें?

• सर्दियों में त्वचा को रूखेपन और फटने से बचाने के लिए ऐसा मॉइश्चराइजर चुनें, जो त्वचा को नमी देने के साथ उसे लंबे समय तक स्‍वस्‍थ बनाए रखने में भी मदद करे।
• ग्लिसरीन युक्‍त मॉइश्चराइजर खरीद सकते हैं। यह त्वचा में नमी खींचकर उसे हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
• हयाल्‍यूरोन‍िक एस‍िड युक्‍त मॉइश्चराइजर से त्वचा मुलायम बनी रहती है।
• शिया बटर युक्‍त मॉइश्चराइजर में मौजूद फैटी एसिड त्वचा को मुलायम बनाने और रूखेपन को कम करने में मदद करते हैं।
• अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा रूखी है, तो हल्के लोशन की जगह गाढ़ी क्रीम चुनें।
• वहीं, ऑयली या मुंहासे वाली त्वचा के लिए नॉन-कॉमेडोजेनिक और हल्का मॉइश्चराइजर बेहतर हो सकता है।

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रात की स्किनकेयर रूटीन: रिपेयर और हाइड्रेशन

सर्दियों में रात के समय त्वचा की देखभाल करना जरूरी है, क्योंकि इस दौरान त्वचा को मॉइश्चराइज करके रूखेपन और नमी की कमी से बचाया जा सकता है। रात में सोने से पहले ये स्किनकेयर रूटीन आजमां सकते हैं-

स्टेप 1: चेहरे की सफाई करें

रात में सोने से पहले माइल्ड और खुशबू रहित फेसवॉश से चेहरा साफ करें। इससे चेहरे पर जमा धूल, पसीना, अतिरिक्त तेल और मेकअप हटाने में मदद मिलेगी।

स्टेप 2: हाइड्रेटिंग सीरम लगाएं

चेहरा साफ करने के बाद हयालूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन युक्त सीरम लगा सकते हैं। ये त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।

स्टेप 3: मॉइश्चराइजर लगाएं

सीरम के बाद शिया बटर युक्त मॉइश्चराइजर लगाएं। इससे त्वचा की सुरक्षा परत को सहारा मिलता है और नमी को बचाया जा सकता है।

त्वचा में ज्यादा दरारें द‍िखने पर डॉक्टर को दिखाएं

अगर त्वचा बार-बार फट रही है, ब्‍लड आ रहा है या बहुत ज्यादा खुजली और जलन हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। कई बार यह एक्जिमा या किसी अन्य त्वचा संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्‍टर से संपर्क करें और बिना सलाह के स्टेरॉइड क्रीम का इस्तेमाल न करें।

न‍िष्‍कर्ष:

सर्दि‍यों में त्‍वचा को फटने से बचाने के ल‍िए नहाने के तुरंत बाद मॉइश्चराइजर लगाएं। त्वचा की नमी को लॉक करने के लिए ग्लिसरीन, हयाल्‍यूरोन‍िक एस‍िड, शिया बटर युक्‍त मॉइश्चराइजर चुन सकते हैं। त्‍वचा को नमी की कमी से बचाने के ल‍िए ज्‍यादा गर्म पानी से नहाने से बचें, कठोर स्क्रब का इस्‍तेमाल करने से बचें, कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाएं, पर्याप्त पानी पिएं, त्वचा को हीटर की गर्म हवा से बचाएं, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार लें। स्‍क‍िन को हाइड्रेट रखने के ल‍िए रात को सोने से पहले चेहरे को साफ करें, हाइड्रेट‍िंग सीरम और मॉइश्चराइजर लगाएं।

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