Healthy Habit Of Drinking Water: भीषण गर्मी हो या फिर चाहे कड़ाके की ठंड भरपूर मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए जरूरी होता है। पानी हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक जरूरी तत्व है, जिसकी कमी से न सिर्फ पाचन क्रिया पर असर पड़ सकता है, बल्कि त्वचा और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन पानी पीने के लिए भी कुछ नियम बनाए गए हैं, आपने अक्सर सुना होगा, कि एक सांस में पानी नहीं पीना चाहिए, बैठकर पानी पिएं। दरअसल पानी पीने से जुड़ी भी कई हेल्दी आदतें होती है। कई बार आप भरपूर मात्रा में पानी तो पीतें हैं, लेकिन लेकिन इसके बाद भी पाचन या स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों का सामना करते हैं। योग गुरु नेहा उनियाल ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर पानी पीने से जुड़ी 5 अच्छी आदतें शेयर की हैं और उसके फायदों के बारे में भी बताया है।
पानी पीने से जुड़ी 5 अच्छी आदतें - 5 Healthy Habits Related To Drinking Water in Hindi
1. पानी पीने से पहले आभार व्यक्त करें - Treating Water The Right Way in Hindi
पानी पीने से पहले कृतज्ञता का अभ्यास जरूर करें, क्योंकि पानी प्राकृतिक रूप से अवशोषित होता है और इसकी रासायनिक संरचना बदल जाती है।इसलिए जो भी आपके जीवित रहने का आधार है, उसके प्रति आप कृतज्ञता का आभार जरूर व्यक्त करें।
2. कमरे के तापमान पर या गर्म पानी पियें - Drinking Water At Room Temperature Or Warm in Hindi
कमरे के तापमान का पानी या गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है। ठंडे पानी के सेवन से पेट और आंतों में रक्त वाहिकाओं सिकुड़ सकती हैं, जो आपके पाचन को बिगाड़ सकता है। नॉर्मल या गर्म पानी पीने से साइनस और नाक से जुड़ी समस्याओं का इलाज करने में मदद मिल सकती है। मासिक धर्म के दौरान पेट में होने वाले दर्द को कम करने में भी ये फायदेमंद होता है।
3. पानी घूंट-घूंट करके पिएं - Drink Water Sip By Sip in Hindi
धीरे-धीरे और घूंट-घूंट में पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत रहता है और चयापचय में सुधार करने में मदद मिल सकती है। घूंट-घूंट कर पानी पीने से किडनी या ग्लैन ब्लेडर पर प्रेशर भी नहीं पड़ता है।
4. आराम से पानी पियें - Drink Water in a Relaxed Manner in Hindi
पानी पीते समय बैठने से आपके शरीर को आराम मिलता है, जो पाचन में मदद कर सकता है। खड़े होकर या चलते हुए पानी पीने से पाचन क्रिया बिगड़ सकती है और पाचन संबंधी समस्याएं भी आ सकती है।
5. खाने से तुरंत पहले और बाद में पानी पीने से परहेज करें - Maintain Gaps To Drink Water Before And After Meals in Hindi
खाना खाने से तुरंत पहले या बाद में पानी पीने से बचें। खाना खाने से पहले या बाद में जल्दी पानी पीने से पाचन क्रिया पर असर पड़ सकता है।
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अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं और अपने पाचन क्रिया को बहतर रखना चाहते हैं, ,तो पानी पीने से जुड़ी इन आदतों को अपने रूटीन में शामिल करें और अपने आस-पास के लोगों को भी प्रोत्साहित करें।
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