Weight Loss Habits: जल्दी वजन कम करने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, तेज होगा फैट बर्न

Healthy Habits for Losing Weight: वजन को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में इन 5 आदतों को शामिल करें। 

 
Deepshikha Singh
Written by: Deepshikha SinghUpdated at: Nov 18, 2022 13:50 IST
Weight Loss Habits: जल्दी वजन कम करने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, तेज होगा फैट बर्न

Healthy Habits for Losing Weight: अक्सर लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, डाइटिंग और कई बार फास्टिंग का सहारा भी लेते हैं। लेकिन इतना सब करने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता। अधिकतर लोग वजन कम करने के चक्कर में इस बात को भूल जाते हैं कि हमारी आदतें वजन बढ़ाने और वजन कम करने में सहायता करती हैं। कई बार गलत आदतों के कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता हैं। ऐसे में रूटिन में कुछ आदतें शामिल करके वजन को कम किया जा सकता हैं। ये आदतें वजन कम करने के साथ बीमारियों से भी बचाने में मदद करेगी।

घर का बना खाना खाएं

वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है। सही मात्रा में खाना और हेल्दी खाना। कई बार हम वजन कम करने के चक्कर में बाहर के पैकेट प्रोडक्ट्स का सेवन ज्यादा करने लगते हैं, जो सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। वजन को कम करने के लिए घर का बना खाना खाएं। ये खाना हेल्दी होने के साथ इसमें प्रिजर्वेटिव्स नहीं होते है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

हाइड्रेट रहे

वजन कम करने के लिए सही मात्रा में पानी पीना आवश्यक होता है। कई लोग वजन कम करने के चक्कर में बाहर में मिलने वाले जूस और शेक का सेवन करने लगते हैं। इनमें काफी मात्रा में शुगर होने के साथ शरीर के लिए हानिकारक भी होते हैं। शरीर को फिट रखने के लिए 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं

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भरपूर नींद

शरीर को हेल्दी रखने और वजन कम करने के लिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। नींद की कमी से भी कई बार शरीर में कई बीमारियां लगती है और इससे वजन भी तेजी से बढ़ता है। भरपूर नींद लेने से वजन कम करने के साथ मूड भी फ्रेश रहेगा।

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जंक फूड खाने से बचें

वजन को कम करने के लिए डाइट में हेल्दी खाने को लें। साथ ही जंक फूड खाने से बचें। जंक फूड खाने से वजन तेजी से बढ़ता हैं और शरीर में फैट भी जमा होता है। जंक फूड खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म खराब होता है। जिससे शरीर में मोटापा बढ़ता है।

खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं

अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से वजन बढ़ने के साथ पेट में कई बार अपच भी हो जाती हैं। खाली पेट जब इन्हें पीते हैं, तो यह शरीर में एसिड का उत्पादन करती है, जो पेट को नुकसान पहुंचाने के साथ वजन को भी बढ़ाती है।

वजन को कम करने के लिए इन हेल्दी आदतों को अपनाया जा सकता हैं। वजन को कम करने के लिए अपने डाइटीशियन से भी मदद लें सकते हैं। 

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