वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें खीरा और कीवी स्मूदी

वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के सप्‍लीमेंट्स और दवाइयों का सेवन करते हैं, जो सेहत को काफी नुकसान पहुंचाती हैं। इन महंगे प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल के बजाए घर में बनी स्मूदी से भी आसानी से वजन घटा सकते हैं। खीरा और कीवी से बनी ये स्मूदी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत करती है। कीवी में विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। वहीं खीरा भी कई विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत होता है। ये दोनों चीजें मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाकर पाचन तंत्र में भी सुधार लाती हैं। खीरा और कीवी स्मूदी को डाइट में शामिल करके आसानी से वजन कम किया जा सकता है।आइये जानते हैं खीरा और कीवी स्मूदी बनाने का तरीका और इसके फायदों के बारें में।

स्मूदी बनाने के लिए सामग्री

1 खीरा 

1 कीवी

1 कप दही

3-4 पुदीने की पत्तियां

1 चम्मच फ्लैक्स सीड्स

1 चम्मच नींबू का रस

स्मूदी बनाने की विधि

खीरा और कीवी स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले खीरा और कीवी को छील लें। एक मिक्सर जार में कीवी, खीरा और दही को लेकर मिक्सी में चलाएं और मिश्रण तैयार करें। अब इस मिश्रण को एक गिलास में डालें। गिलास में नींबू का रस, फ्लैक्स सीड्स और पुदीना के पत्ते डालकर गिलास को सजाएं। तैयार है आपकी लो कैलोरी वेट लॉस स्मूदी। आप इस स्मूदी को ब्रेकफास्ट और स्नैक्स की तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

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खीरा और कीवी स्मूदी के फायदे

• खीरा और कीवी स्मूदी पीने से पेट काफी समय तक भरा रहता है, जिससे आप फालतू चीजें खाने से बच जाते हैं।
• इस स्मूदी में भरपूर मात्रा में फाइबर में पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में सहायता करता है।
• कीवी में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है।
• खीरा और कीवी शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
• खीरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण  फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद करते हैं।

खीरा और कीवी स्मूदी पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इस स्मूदी के साथ नियमित एक्सरसाइज और खानपान पर विशेष ध्यान देकर वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। ये स्मूदी आप बच्चों को भी आसानी से दे सकते हैं। ये स्मूदी शरीर के साथ स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।

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