Healthy Dry Fruits For Heart Patients: शरीर को चलाने के लिए सीने में धड़कता दिल सबसे महत्वपूर्ण होता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट और जीवनशैली का विशेष ध्यान रहना चाहिए। आज के समय में खराब डाइट और अनियंत्रित जीवनशैली के कारण हार्ट से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। पुराने समय में हार्ट से जुड़ी बीमारियां बुजुर्गों में होती थीं, लेकिन आज के समय में युवा भी हार्ट अटैक जैसी समस्या का शिकार हो रहे हैं। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करने चाहिए। नियमित रूप से संतुलित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व और गुण हार्ट को हेल्दी रखने में बहुत मदद करते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने वाले फूड्स के बारे में।
हार्ट पेशेंट के लिए फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स- Healthy Dry Fruits For Heart Patients in Hindi
नट्स और ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हार्ट से जुड़ी बीमारियों में इनका सेवन जरूर करना चाहिए। नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन करने वाले लोगों में हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम रहता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि, "ड्राई फ्रूट्स और नट्स हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, इनका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। यही नहीं नट्स और ड्राई फ्रूट्स में विटामिन की भी पर्याप्त मात्रा होती है, जो हार्ट को हेल्दी रखने और सही ढंग से काम करने में मदद करते हैं।"
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हार्ट के मरीजों को रोजाना इन ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए-
1. बादाम- Almonds
बादाम शरीर को ताकतवर और हेल्दी रखने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से दिमाग भी हेल्दी रहता है। बादाम में एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम भी पाए जाते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
2. मूंगफली- Peanuts
मूंगफली भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें हाई प्रोटीन होता है, जो शरीर को हेल्दी रखने और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का जोखिम कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से मूंगफली का सेवन करने से दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है।
3. अखरोट- Walnuts
अखरोट भी सेहत के लिए फायदेमंद ड्राई नट्स में से एक है। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर के अलावा मिनरल्स व एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से हार्ट की बीमारियों का जोखिम कम करने में मदद मिलती है।
4. पिस्ता- Pistachio
पिस्ता खाने से शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई समेत कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। नियमित रूप से पिस्ता खाने से हार्ट की बीमारियों का खतरा कम होता है और हार्ट अटैक से भी बचाव करने में मदद मिलती है।
5. काजू- Cashew Nut
काजू अनेकों पोषक तत्वों से एक शक्तिशाली ड्राई फ्रूट है। काजू में मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें ओलिक एसिड भी पाया जाता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है।
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हार्ट को हेल्दी और बीमारियों से मुक्त रखने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद होता है। आप इन्हें अपनी डाइट में आसानी से शामिल कर सकते हैं। हार्ट से जुड़ी बीमारियों में मरीजों को डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। हेल्दी डाइट का सेवन और नियमित रूप से व्यायाम या एक्सरसाइज करने से दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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