Instant Energy Boosting Drinks: टहलने या वॉक करने से शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है। हम में से कई लोग, मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक करते हैं। लेकिन गर्मी के दिनों में, बाहर टहलना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। गर्मी के मौसम में, धूप और गरम वातावरण के कारण, शरीर जल्दी थक जाता है। ऊर्जा कम हो जाती है। ऐसे मौसम में, बाहर जाने से डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण, कमजोरी, चक्कर आना, मुंह और गला सूखना आदि लक्षण नजर आने लगते हैं। ऐसी स्थिति में व्यक्ति या तो वॉक करना छोड़ देता है या उसकी शारीरिक क्षमता घट जाती है। इस स्थिति को दूर करने के लिए, इंस्टैंट एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। इंस्टैंट ड्रिंक पीने से, शरीर में पानी की कमी दूर होती है और कमजोरी से छुटकारा मिलता है। कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में आपको आगे बताएंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
1. नींबू पानी पीने से मिलेगी इंस्टैंट एनर्जी- Drink Lemon Water For Instant Energy
इंस्टैंट एनर्जी के लिए नींबू पानी पिएं। नींबू पानी का सेवन करने से थकान दूर होती है। इस ड्रिंक को पीने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है। नींबू में विटामिन-सी पाया जाता है। इस विटामिन से शरीर को क्विक एनर्जी मिलती है। नींबू पानी का ठेला कई जगह मिल जाता है, लेकिन घर से ही नींबू पानी बनाकर ले जाएं। बाहर मिलने वाली ड्रिंक में दूषित पानी मिला हो सकता है। दूषित पानी का सेवन करने से, पेट दर्द, डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती है। घर पर पानी में नींबू और शहद मिलाकर नींबू पानी तैयार करें। इस ड्रिंक को अपने साथ वॉक या रनिंग के दौरान लेकर जाएं।
2. एनर्जी के लिए पानी पी लें- Drink Water For Energy
हेल्दी ड्रिंक्स की बात हो रही हो, तो पानी को नहीं भूल सकते। पानी पीने से, शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह एक प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक है। हालांकि वॉक या जॉगिंग के तुरंत बाद पानी न पिएं। शरीर को कुछ देर, सामान्य होने दें फिर पानी का सेवन करें। पानी के अलावा नारियल पानी भी पी सकते हैं। नारियल पानी पीने से, शरीर में पानी की कमी दूर होती है। एक्सरसाइज के बाद, शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए, नारियल पानी एक सेहतमंद पेय पदार्थ माना जाता है। नारियल पानी में पोटैशियम होता है जिससे थकान दूर होती है।
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3. इन हेल्दी जूस को पीने से मिलेगी एनर्जी- Healthy Juice For Quick Energy
- शरीर को क्विक एनर्जी के लिए, संतरे का जूस पिएं। संतरे में करीब 2 ग्राम फाइबर, 0.91 ग्राम प्रोटीन होता है। संतरे के ताजे जूस में करीब 70 कैलोरीज होती हैं।
- थकान महसूस हो रही है, तो अनार का जूस पिएं। अनार का जूस पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित करने के लिए भी, संतरे का जूस पीना फायदेमंद होता है। अनार के जूस में, विटामिन-सी, ई, के, आयरन, फॉस्फोरस, पोटैशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
- कई लोगों को जूस पीना पसंद नहीं होता। अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो ग्रीन टी पी सकते हैं। शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए, ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद होता है। ग्रीन टी पीने से, मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
Instant Energy Drinks: इंस्टैंट एनर्जी के लिए, अनार का जूस, संतरे का जूस, नींबू पानी, ग्रीन टी, पानी और नारियल पानी आदि का सेवन कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन करने से, फिट रहने में भी मदद मिलती है।