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Healthy Alternatives To Coffee For Energy In The Morning In Hindi: अक्सर कई लोगों को सुबह उठने पर थकान और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए और शरीर में एनर्जी लाने के लिए अक्सर लोग सुबह-सुबह चाय और कॉफी का सहारा लेते हैं, लेकिन अक्सर लोगों को सुबह खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन करने से मना किया जाता है। इससे स्वास्थ्य को कई परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में सुबह के समय शरीर की थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए, साथ ही, शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए सुबह के समय कुछ एनर्जी ड्रिंक्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें सुबह कॉफी के बजाए कौन सी एनर्जी ड्रिंक्स पी सकते हैं?
सुबह कौन सी एनर्जी ड्रिंक पिएं? - Subha Coffee Ki Jagah Konsi Energy Drink Piye In Hindi
गुनगुने पानी में शहद डालकर पिएं
सुबह के समय शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए गुनगुने पानी में नींबू के रस में शहद को डालकर लेना फायदेमंद है। इसमें विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, डाइजेशन को बेहतर करने और कोलेजन को बढ़ावा देने के साथ स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
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आंवला जूस पिएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। सुबह के समय इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को मजबूती देने, शरीर को नेचुरल रूप से एनर्जी देने, पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने के साथ-साथ त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
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FAQ
सुबह उठकर सबसे पहले क्या पीना चाहिए?
सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना फायदेमंद होता है, खासकर गुनगुना पानी में शहद और नींबू डालकर लेना। इससे शरीर को हाइड्रेट करने, पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, शरीर को डिटॉक्स करने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।फिट रहने के लिए सुबह उठकर क्या करना चाहिए?
7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने के बाद सुबह उठकर शरीर को हाइड्रेट करें, एक्सरसाइज करें, ब्रेन को रिलैक्स करने के लिए मेडिटेशन करें, हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता लें और बादाम और अखरोट जैसे नट्स लें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने, भिगोए हुए बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट्स और पपीता और केले जैसे फ्रूट्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनसे शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।