सुबह की कॉफी की जगह लें ये 7 नेचुरल एनर्जी ड्रिंक, एक्सपर्ट से जानें

Healthy Alternatives To Coffee For Energy In The Morning In Hindi: अक्सर कई लोगों को सुबह उठने पर थकान और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए और शरीर में एनर्जी लाने के लिए अक्सर लोग सुबह-सुबह चाय और कॉफी का सहारा लेते हैं, लेकिन अक्सर लोगों को सुबह खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन करने से मना किया जाता है। इससे स्वास्थ्य को कई परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में सुबह के समय शरीर की थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए, साथ ही, शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए सुबह के समय कुछ एनर्जी ड्रिंक्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें सुबह कॉफी के बजाए कौन सी एनर्जी ड्रिंक्स पी सकते हैं?

सुबह कौन सी एनर्जी ड्रिंक पिएं? - Subha Coffee Ki Jagah Konsi Energy Drink Piye In Hindi

गुनगुने पानी में शहद डालकर पिएं

सुबह के समय शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए गुनगुने पानी में नींबू के रस में शहद को डालकर लेना फायदेमंद है। इसमें विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, डाइजेशन को बेहतर करने और कोलेजन को बढ़ावा देने के साथ स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

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आंवला जूस पिएं

आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। सुबह के समय इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को मजबूती देने, शरीर को नेचुरल रूप से एनर्जी वजन कम करने, पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने के साथ-साथ त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। 

नारियल पानी और पुदीना पिएं

नारियल पानी में पुदीना की ड्रिंक का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। नारियल पानी में भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और मैग्नीशियम के गुण होते हैं। चाय-कॉफी के बजाए सुबह के समय इसका सेवन करने से दिनभर फ्रेश फील करने, शरीर को एनर्जी देने, मूड को बेहतर करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, शरीर को ठंडक देने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

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चिया सीड्स का पानी पिएं

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में सुबह के समय चिया सीड्स का पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके लिए चिया सीड्स को रातभर के लिए भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह के समय इसका सेवन करें। इससे शरीर को हाइड्रेट करने, वजन कम करने, पाचन को दुरुस्त करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने जैसे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने, दिनभर में फ्रेश फील करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने और शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

हर्बल टी पिएं

कॉफी की जगह हर्बल टी का सेवन किया जा सकता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने, ब्रेन को रिलैक्स करने, दिनभर फ्रेश फील करने, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।

हल्दी दूध पिएं

हल्दी वाले दूध में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, सूजन को कम करने, शरीर को एनर्जी देने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

अक्सर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं, जिसके कारण कई परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में कुछ ड्रिंक्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसके लिए गुनगुने पानी में शहद डालकर, नारियल पानी और पुदीना ड्रिंक्स, आंवला जूस, ग्रीन टी पिएं, हल्दी दूध पिएं, चिया सीड्स का पानी और हर्बल टी का सेवन करें। ध्यान रहे, इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।

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