Health Mistakes That Can Make You Diabetic For Lifetime: आजकल खराब लाइफस्टाइल का असर सेहत पर पड़ता है। डायबिटीज के मामले तेजी से हमारे आसपास बढ़ रहे हैं। डायबिटीज में व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। डायबिटीज के कारण मोटापे की समस्या भी हो सकती है। डायबिटीज के कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि की समस्याएं होने लगती हैं। ब्लड शुगर लेवल हाई होने के कारण, थकान महसूस होती है। डायबिटीज के कारण किडनी की समस्याएं भी होने लगती हैं। डायबिटीज होने पर आंखों में भी कमजोरी आ जाती है। डायबिटीज के कारण नर्व डैमेज की समस्या भी हो सकती है। गर्भावस्था में शुगर की बीमारी को जेस्टेशनल डायबिटीज के नाम से जाना जाता है। डायबिटीज को कंट्रोल न करने के कारण, यह समस्या जीवनभर के लिए बनी रह सकती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे ऐसी 5 गलतियां, जिनके कारण आप जिंदगी भर डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. रिफाइंड कार्ब्स का सेवन करना- Eating Refined Carbs
अगर आप रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कर रहे हैं, तो डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं। रिफाइंड कार्ब्स में शुगर और अनहेल्दी फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है। इससे वजन भी बढ़ता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी रहता है। रिफाइंड कार्ब्स की जगह डाइट में ताजे फल और सब्जियों वाला सलाद शामिल करें।
2. फिजिकल एक्टिविटी की कमी- Less Physical Activity
शारीरिक रूप से एक्टिव न रहने के कारण वजन बढ़ता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा रहता है। रोज एक्सरसाइज करके आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं और डायबिटीज की समस्या से बच सकते हैं। रोज कम से कम 30 से 40 मिनट वॉक करना चाहिए और कार्डियो एक्सरसाइज रूटीन फॉलो कर सकते हैं।
3. वजन ज्यादा होना- Excess Body Weight
अगर आपका शरीर मोटा है, तो आपको डायबिटीज होने का खतरा ज्यादा रहेगा। खासकर अगर पेट के आसपास की चर्बी ज्यादा है, तो शरीर को इंसुलिन बनाने में समस्या आ सकती है। हेल्दी वेट मेंनटेन करने के लिए संतुलित डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो करें और बीएमआई लेवल चेक करें।
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4. धूम्रपान का सेवन करना- Habit of Smoking
अगर आप धूम्रपान का सेवन करते हैं, तो आप टाइप 2 डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं। इसी तरह एल्कोहल का ज्यादा सेवन करने के कारण वजन बढ जाता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा रहता है। धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन करने से हार्ट संबंधित समस्याएं भी होने लगती हैं।
5. शुगर लेवल चेक न करवाना- Avoiding Blood Sugar Level Test
अगर आप रेगुलर ब्लड शुगर लेवल की जांच नहीं करवाते हैं, तो भी टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए समय-समय पर ब्लड शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करवाएं। ऐसी जांच को स्किप न करें जिससे प्री-डायबिटीज की स्टेज में आ जाएं।
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