Pregnancy Me Lal Palak Khane ke Fayde: प्रेग्नेंसी में हेल्दी खाना और पीना बहुत जरूरी है। 9 महीने के इस सफर में महिलाओं को कई तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और जूस पीने की सलाह दी जाती है, ताकि गर्भ में पलने वाले बच्चे का सही मानसिक और शारीरिक विकास हो सके। इस दौरान कई महिलाओं में एनीमिया यानी की खून की कमी देखी जाती है। खून की कमी को पूरा करने के लिए महिलाएं कई तरह के सप्लीमेंट, फ्रूट्स और सब्जियों का सहारा लेती हैं। इन्हीं सब्जियों में से एक है लाल साग। लाल साग के पोषक तत्व न सिर्फ सेहत के लिए अच्छे होते हैं, बल्कि प्रेग्नेंसी में होने वाली खून की कमी को भी पूरा करते हैं। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी में लाल पालक खाने के फायदे।
लाल पालक के पोषक तत्व - Red Spinach Nutrients in Hindi
लाल पालक में आयरन, विटामिन सी, बी, ए और एसडी जैसे विटामिन और मिनरल होते हैं। यह सभी पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। प्रेग्नेंसी में लाल पालक का सेवन करने से भ्रूण के विकास में मदद मिलती है। साथ ही, यह शिशु को जन्म के बाद होने वाली बीमारियों से भी बचाने में मदद करता है।गौतमबुद्ध नगर स्थित जिला अस्पताल की गायनाकॉलोजिस्ट डॉ. दीपिका शर्मा का कहना है कि लाल पालक या लाल साग में आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। आयरन होने की वजह से लाल साग प्रेग्नेंसी में होने वाली खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है। डॉक्टर के मुताबिक प्रेग्नेंसी के तीसरे महीने के बाद महिलाएं एक दिन में 100 से 150 ग्राम लाल पालक का सेवन कर सकती हैं।
प्रेगनेंसी में लाल पालक खाने के फायदे - Health Benefits of Red Spinach in Pregnancy
1. एनीमिया से करता है बचाव
प्रेग्नेंसी में शरीर में ब्लड वॉल्यूम 30 से 50 फीसदी तक बढ़ जाता है, जिसकी वजह से शरीर में खून की कमी हो सकती है। यहां जानकारी के लिए बता दें कि शरीर में खून की कमी होने से एनीमिया नामक बीमारी हो जाती है। ऐसे में लाल पालक का सेवन करके खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।
2. इम्यूनिटी को करता है स्ट्रांग
प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। जाहिर सी बात है जब इम्यूनिटी कमजोर होगी तो सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार जैसी समस्या ज्यादा परेशान करेंगी। इस दौरान लाल पालक का सेवन करने से इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है।
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3. भ्रूण के बौद्धिक विकास होता है तेज
प्रेग्नेंसी में लाल पालक का सेवन करने से गर्भ में पलने वाले भ्रूण का बौद्धिक विकास तेजी से होता है। लाल पालक में आयरन होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं का तेजी से निर्माण करने में मददगार होता है। यही कारण है इसे भ्रूण के बौद्धिक विकास के लिए अच्छा माना गया है।
4. पाचन संबंधी समस्याओं को करता है दूर
प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को पेट में दर्द, कब्ज और उल्टी जैसी समस्या होती है। ऐसे में लाल पालक का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। लाल पालक में मौजूद फाइबर पेट संबंधी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है।
नोट : लाल पालक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ लोगों को इसका सेवन करने की मनाही होती है। लाल पालक का सेवन करने से बाद अगर आपको शरीर या स्किन पर किसी तरह की परेशानी होती है, तो इसका सेवन न करें। प्रेग्नेंसी डाइट में लाल पालक शामिल करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें।
