Elaichi And Almonds Benefits: इलायची और बादाम, दोनों का ही सेवन हम सभी खूब करते हैं। दोनों ही सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। लेकिन, आमतौर पर हम इलायची को चाय में शामिल करते हैं। साथ ही कई पकवानों में भी शामिल करते हैं। यह उनमें एक बेहतरी खुश्बू जोड़ती है और स्वाद बढ़ाती है। वहीं, सुबह खाली पेट भीगे बादाम का सेवन भी बहुत आम है। सर्दी हो या गर्मी, लोग सालभर सेहतमंद रहने के लिए बादाम का सेवन जरूर करते हैं। लेकिन आतौर पर लोग दोनों इलायची और बादाम, दोनों का ही सेवन अलग-अलग करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप दोनों का साथ में सेवन करें, तो इससे सेहत को अद्भुत लाभ मिलेंगे? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा!
अब सवाल यह उठता है, कि आप दोनों का साथ में सेवन कैसे कर सकते हैं, जिससे कि सेहत को अधिक लाभ मिल सकें? इलायची और बादाम खाने के फायदे और सेवन का सही तरीका जानने के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। आइए, इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
इलायची और बादाम खाने के फायदे- Benefits of eating elaichi and almonds
ये दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होते हैं। वहीं बादाम की बात करें, तो इसमें हेल्दी फैट्स के साथ ही कई अन्य विटामिन और मिनरल भी होते हैं। इलायची मस्तिष्क को शांत करती है और तनाव कम करती है। दोनों का साथ में सेहत के लिए कई तरह से लाभकारी साबित हो सकता है जैसे,
- कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर और प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है
- हृदय रोगों का जोखिम कम होता है
- इलायची सांसों की बदबू दूर करने में बहुत प्रभावी है
- अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है
- हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- पाचन दुरुस्त रहता है
- मेटाबॉलिज्म तेज होता है
- शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं
- त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं
इलायची और बादाम कैसे खाएं- How to eat elaichi and badam
डायटीशियन गरिमा की मानें, तो इन्हें डाइट शामिल करने का सबसे आसान तरीका है अपने पकवानों में शामिल करना। हालांकि, आप सुबह खाली पेट 4-5 बादाम और 1-2 इलायची सीधे तौर पर चबा सकते हैं। आप अपने शेक और स्मूदीज में भी इन्हें शामिल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखने वाली बात यह है, कि आपको इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अगर आप अधिक मात्रा में इनका सेवन करते हैं, तो इससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही कई अन्य स्थितियों का जोखिम भी बढ़ता है। इसलिए कोशिश करें, कि दिन में 1 ही बार इनका सेवन करें। अगर आप बार-बार सेवन कर भी रहे हैं, तो बहुत सीमित मात्रा में करें।
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